怎样减肚子的上的赘肉

概述

很多人肚子为肚子上的肥肉感到烦恼，腹围越大，得心脏病和三高的机率越大，怎样有效的去掉肥肉让自己重新恢复往日的身材呢，我有几种好方法分享给大家：

步骤/方法：

1、 我每天都进行慢跑热身，一般就是15分钟左右，然后我就开始正式开始减肥的运动，仰卧起坐的减肚子的效果非常好，刚开始我每次做三组，每组做20个，间隔5分钟，过了一个星期后每天做4组，每组25个，这样坚持了三个月现在我的肚子比原来小多了。

2、 开始运动以后，我的饭量大了很多，但我也有意识的控制自己的饭量，不吃肥肉和油炸的食品，不吃含糖高的食品，每天都吃大量的蔬菜和水果，还有一些豆制品。

3、 另外我休息时间也有所延长，晚上原来睡7个小时，现在一般都在8小时左右。运动多了，体重减了心情也就好了很多。

注意事项：

运动减肥让你开始非常难受，但要是坚持下来就会有很好的效果，坚持是运动减肥成功的唯一关键因素