概述
很多人肚子为肚子上的肥肉感到烦恼,腹围越大,得心脏病和三高的机率越大,怎样有效的去掉肥肉让自己重新恢复往日的身材呢,我有几种好方法分享给大家:
步骤/方法:
1、 我每天都进行慢跑热身,一般就是15分钟左右,然后我就开始正式开始减肥的运动,仰卧起坐的减肚子的效果非常好,刚开始我每次做三组,每组做20个,间隔5分钟,过了一个星期后每天做4组,每组25个,这样坚持了三个月现在我的肚子比原来小多了。
2、 开始运动以后,我的饭量大了很多,但我也有意识的控制自己的饭量,不吃肥肉和油炸的食品,不吃含糖高的食品,每天都吃大量的蔬菜和水果,还有一些豆制品。
3、 另外我休息时间也有所延长,晚上原来睡7个小时,现在一般都在8小时左右。运动多了,体重减了心情也就好了很多。
注意事项:
运动减肥让你开始非常难受,但要是坚持下来就会有很好的效果,坚持是运动减肥成功的唯一关键因素