概述
我家里的人的个子也不是很高，所以基因就决定了我身高的缺陷。随着年龄的增大，我越来越感觉到身高的重要性，更何况我还是个男孩子，周围有些女生的身高都比我要高，我不时的会感觉到自卑，感觉别人看自己就像看个小孩一样的，真的挺羡慕那些身材比例很好的人，所以我想请教一下大家，成年人增高平时饮食要吃什么才会有一定的帮助呢？
步骤/方法：
1、 无论男女都想要得到足够的身高与和谐的身材比例，如果因为基因的缺陷或者在长身体时没有好好调理而导致身材矮小都是令人烦恼的，但是我们可以通过一定的食补增高。早饭我们可以吃鸡蛋和牛奶，可以补充蛋白质，鸡蛋还利于肌肉的发展。
2、 因为人的生长离不开维生素但是又不能在体内合成，所以在日常饮食中，我们可以吃一些新鲜的瓜果蔬菜，补充维生素，而且最好可以生吃或者水煮。家里平时也可以喝骨头汤，吃猪脚，补充钙质。
3、 平时也要多喝水，一般来说一天要喝八杯水，水对皮肤和人的骨骼生长都是至关重要的。每天睡觉之前，可以吃一点有麦面包和牛奶，也有助于补钙利于骨骼的生长。保持充足的睡眠也是很关键的。
注意事项：
平时要多参加体育锻炼，可以打篮球，跳绳等都助于长高。多晒晒太阳，紫外线有助于钙的形成。不要盲目相信一些店家的宣传，有很多增高药都是骗人的。
