概述
很多人都会被身高问题所困扰，例如我们班有一个从小和我一起长到大的女生，小学时其实并不矮，可是到了初中以后，个子几乎就没长过...一直到现在还是初中时的身高。所以她很苦恼，自己再也不能长高了吗？到底吃什么可以长高呢？每天喝牛奶真的有用吗？如果能有长个子的营养食谱就太好了。其实身高和很多方面都有关，尤其是饮食，有些食物中的元素对长高可是很有作用的。
步骤/方法：
1、 其实富含维生素和蛋白质的食物对长高是最有利的了。这些元素都可以促进人体的生长发育，对骨骼生长更是特别有益。例如牛奶、豆类、鸡肉和鱼肉等等。可以经常给孩子喝鸡汤、鱼汤、鸭汤。
2、 水果和蔬菜也是富含维生素的食物。哪些蔬果有利于长个子呢，例如胡萝卜、菠菜还有橘子。这些食物富含维生素，可以帮助身体营养的吸收，从而促进人体的生长发育。除此之外花生、核桃、也是对长高很有帮助的。
3、 每天早餐的时候最好吃一个鸡蛋，几块面包，喝一杯豆浆。空闲时吃些水果，如草莓、葡萄、橙子。中午一碗米饭，喝一碗西红柿紫菜鸡蛋汤，一定要多吃青菜。晚餐多吃点豆类，如豆腐。睡前再喝杯牛奶。
注意事项：
除了饮食还有很多方法可以长高的，如多多运动，经常锻炼身体，保证充足的睡眠都是很重要的。但切记，不要过于依赖药物来使自己长高，这样只会给身体带来坏处而无益处！
