春季养生该注意什么？

　　俗话说：春夏养阳，秋冬养阴。从立春到清明节气前后是草木生长萌芽期，人体血液也正处于旺盛时期，激素水平也处于相对高峰期。此时易发生非感染性疾病，如高血压，或血压波动大，月经失调;过敏性疾病。春季饮食要注意清淡，不要过度食用干燥、辛辣的食物。普通健康人群不主张大量的进补。

　　身体特别虚弱的人可以适量食用海参、冬虫夏草等补品。此时阳气上升容易伤阴，因此要特别注重养阴，可以多选用百合、山药、莲子、枸杞等食物。应该进行适当的运动，如散步、慢跑、体操、太极拳等，保持体内的生机，增强免疫力与抗病能力。遇到强风时要适当地减少外出锻炼，以免风大伤肝。

　　春季保健重点是保持自己的心情舒畅，努力做到不着急、不生气、不发怒，以保证肝的舒畅条达。在繁忙浮躁和充满诱惑的尘世纷扰下，要做到“恬然不动其心”。多吃蔬菜。以当地和当季的蔬菜为主。多饮水。

春季养生该注意什么？相关文章

春季养生-春季养生原则

一、生活起居立春时节，冬藏结束，春生到来。在生机盎然的大好春光里，人们的觉却似乎总也睡不够，白天也时常觉得昏昏欲睡、精神不振。这是因为春天气温回升，皮肤和肌肉微血管处于迟缓舒张的状态，血流缓慢，体表血液供应量增加，流入大脑的血液就相应减少，于是就出现了“春困”、春季重养“生”《黄帝内经》中说：“春夏养阳，秋冬养阴。”这是根据自然界和人体阴阳消长的特点，所指定的四时调摄宗旨。春季自然界阳气初生，人

发布于 2023-02-22 03:16

0评论

春季养生-养生实践

一、生活起居立春时节，冬藏结束，春生到来。在生机盎然的大好春光里，人们的觉却似乎总也睡不够，白天也时常觉得昏昏欲睡、精神不振。这是因为春天气温回升，皮肤和肌肉微血管处于迟缓舒张的状态，血流缓慢，体表血液供应量增加，流入大脑的血液就相应减少，于是就出现了“春困”现象。为防止春困，在起居方面要求人们夜卧早起，衣着宽松，舒展形体，多做活动，动以养“生”，增进血液循环，克服慵懒思眠状态，使自己的身体与大

发布于 2023-02-22 03:11

0评论

春季养生-气候特点

春为四时之首，春季是农历的一月到三月，从立春到立夏前，含立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨六个节气。《黄帝内经》：“春三月，此谓发陈。”意思是说，春季为推陈出新、生命萌发的时令，天地自然都富有生气，万物显得欣欣向荣。春季是一个气候多变的季节。正如俗话所说：“春天孩儿脸，气候常多变。”这是因为春季为冬夏季风转换的季节，太平洋暖流与西伯利亚寒流交汇，造成冷暖气流互相争雄，导致气候变化多端，所以常常出

发布于 2023-02-22 03:21

0评论

春天的菜谱

春季养生菜谱一、荠菜百页卷做法：首先是将荠菜用清水洗干净，然后顺便烧熟了切成末备用，再用热锅将松仁炸熟与刚刚的荠菜搅拌，在加入适量的盐、味精、麻油。百页一切二用滚水烫泡后冷开水激凉沥干，摊放在洁净的砧板上，一端放荠菜馅，卷成长卷，斜切成收装碟。此菜明目、降压。适用春季。二、黑木耳炒猪肝做法：黑木耳泡发洗净撕朵。猪肝洗净切薄片，在水淀粉中抓芡均匀，在热水中焯一下。将猪肝下入八成热的油锅中

发布于 2022-12-15 07:25

0评论

春季饮食养生

（1）红枣：甜食我国古代名医孙思邈说过：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”意思是说，春季宜少吃酸的，多吃甜的。中医认为春季为肝气旺盛之时，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，所以应少食酸味食品，宜吃甜味食品，以健脾胃之气。红枣正是这样一味春季养脾佳品，既可生吃，亦可做枣粥、枣糕，以及枣米饭。（2）蜂蜜：中医认为，蜂蜜味甘，入脾胃二经，能补中益气、润肠通便。春季气候多变，天气乍寒还暖，人就容易感冒。由

发布于 2022-11-29 21:01

0评论

春季养生美容上的注意事项

一、饮食要营养平衡。从饮食科学的观点来看，春季强调蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质要保持相对比例，防止饮食过量、暴饮暴食，避免引起肝功能障碍和胆汁分泌异常。二、春季饮食养肝为先。按中医观点，春季养阳重在养肝。在五行学说中，肝属木，与春相应，主升发，在春季萌发、生长。因此，患有高血压、冠心病的人更应注意在春季养阳。且春季是细菌、病毒繁殖滋生的旺季，肝脏具有解毒、排毒的功能，负担最重，而且由于人

发布于 2023-08-22 04:41

0评论

中年人的春季食谱

1》猪血菠菜汤:取猪血500克,切成片,菠菜500克,洗净切断,共煮汤调味食用,每曰或隔曰1次。此汤是具有补而兼通供销,体弱及老人便秘、痔疮便血者最宜食用。 2》芹菜粥:大米250克,加适量水,煮至半熟状,再加入洗净切碎的连根芹菜120克,煮粥至熟食用。春季既是芹菜大量上市,又是肝火头痛和高血压病的好发时期,食用芹菜粥,可以清肝热,降血压,止晕。 3》竹叶粥:淡竹叶干品15克(鲜品竹叶30克),

发布于 2022-12-15 07:31

0评论

春季老年人的健康护理

1饮食调养。春季人体新陈代谢开始旺盛，饮食应避免油腻生冷之物，多吃富含维生素B的食物和新鲜蔬菜。饮食过量、缺少维生素B是引起春天犯困的原因之一。春天是肝旺之时，多食酸性食物会使肝火更旺，损伤脾胃。应多食一些味甘性平，且富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物。 2运动养护。入春以后要适应阳气生发的特点，加强运动锻炼，可以到空气清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放风筝等，让机体吐故纳新，

发布于 2022-12-21 12:18

0评论

春季上班族如何养生

1我们可以利用午休的时间，去给自己放松，那么这种放松方法主要是对我们的清明穴，百会穴，太阳穴进行按摩，对我们的头部一肌肌肉，有一定的好处还能够起到明目的作用，这些穴位我们可以从穴位图上找出来。 2如果有条件的话，我们还可以享受美发沙龙的头部按摩，如果公司或者是单位的福利，有美发沙龙的地方，那么我们可以利用10分钟的时间去做一个头部按摩，，既能够放松我们的心情还能够对我们的，身体起到良好的作用。

发布于 2022-12-21 12:39

0评论

关于春天的健康，应该知道什么

现在是冬末春初，在经历了连续数天的阴霾之后，又迎来了美丽晴朗的春日。那么，在中医人的眼中，我们是如何看待春天的呢？今天就为大家送上我2012年春季养生网络版文字实录内容。受邀嘉宾怀柔区中医医院主治医师、医务科科长张亮采访提纲主持人：网民朋友们大家好，欢迎您观看怀柔信息网在线访谈节目，我是主持人xx。春天是大地复苏，万物生长的季节，也是健康养生的最佳时机之一。今天我们就邀请怀柔区中医医院主治医师、

发布于 2023-01-06 17:11

0评论