概述
失眠是一种比较常见的现象，对健康也会有很大的影响，抑郁症失眠是一种比较常见的病情，抑郁症失眠患者，选择使用自我治疗的方法，可以有效的缓解病情，一些有失眠现象的患者。可以选择使用自我调节和自我治疗的方法来缓解，有效的避免出现明显的并发症，抑郁症失眠患者每天多注意休息，可以选择适当的运动的方法来缓解身体不适的症状。
步骤/方法：
1、一些有抑郁症和失眠现象的患者，有一个很好的治疗方法，每天早上通过采用晨跑锻炼的方法，有效提高人体的免疫力，可以使人的精神状态更好，有效避免打击抑郁症和失眠的明显现象。
2、抑郁症失眠患者应该多注意休息，可以选择食疗进行保健，平时多吃一些富含蛋白质的食物，应该有一个良好的作息时间和心态，有效避免身体不适的症状，对治疗抑郁症失眠有很好的效果。
3、有些患者出现了抑郁症失眠的现象，应该多注意休息，可以选择用其他的方法来缓解不良的情绪现象，也可以选择适当的喝一些温水或者是选择吃水果来缓解抑郁症失眠的现象，平时可以适当的吃一些香蕉或者是喝牛奶。
注意事项：
抑郁症失眠会对身体产生不同程度的影响，所以应该有一个好的治疗方法，也可以选择使用药物进行调整，如果出现抑郁症失眠的症状最好应该进行针对性的治疗。
