1.必须在瑜伽练习一段时间之后才能开始尝试。
2.有高血压、高眼压和颈椎病的人在得到控制前要禁止练习。
3.首先注意两边手臂力量练习使之能够平衡。
4.倒立之前需要对颈部和肩关节热身。
5.每一步骤都必须有充分的控制力。
6.没有熟练之前练习时必须靠墙或者背后放置较厚的垫子。
7.落地点应该在站立时的头顶最高点,落地点固定后不能随意移动。
8.两臂和头顶的承重必须均衡。
9.保持时间开始不要超过1分钟,以后再逐渐增加。
10.下来的顺序应该和上去时的顺序反向一致。
11.下来后先用儿童式恢复体力,放松身体,然后必须做颈椎伸展体式,如桥式、肩倒立、犁式等,然后站立。