在瑜伽练习中，引发网球肘的动作主要是肘部不动、伸直大臂向上用力或承重时的动作。肘关节超伸的练习者在这类动作中更宜受伤。如各种板式、基本猫式、蛇式的支撑时，起重机式、直臂倒立，或双腿穿越双臂时肘关节超伸承重。
对管综合征：是指尺神经在肘部被卡压引起的症状和体征。任何破坏肘管结构，压迫、牵拉或摩擦神经的因素均可引起。其症状为小指、无名指和手背尺侧有麻木、疼痛感，感觉减退或消失，拇指与食指对指无力。
在瑜伽练习中，引发肘管综合征的动作主要是肘关节超伸承重。易引发损伤的动作同网球肘一样。
肘关节超伸：超伸，又叫过伸，通常指伸展超过中心线。手臂伸直的时候，大小臂以肘关节为中心形成一个向外的角，叫提携角，提携角过大就是过伸。
在瑜伽练习中，造成肘关节损伤的根本原因大多为肘关节的超伸。由于肘关节的超伸对于很多人来说是先天性的，所以，在练习时尤其需要注意。
有的教练在上课时为了避免肘关节超伸，会发出“肩打开，小臂感觉稍内旋，让肘关节横纹相对”的指令。这对于肘关节先天超伸的练习者是有帮助的，俚有的肘关节正常的人反而会因为努力让小臂内旋而受伤。所以，避免肘关节超伸的最好办法是：在支撑动作前对练习者讲清楚肘后三角，然后在动作口令中提示大家感觉这三个点是均匀受力的。如果有人感受不到这三点是否均匀受力，加之各人超伸的状况不同，我们则可以依上述口令，或稍屈肘这样的口令来调整。同时，收紧核心肌群在这些动作中也是不可或缺的提示，否则，极易使肩、肘负重过大。即使再大的课堂，对于每个练习者而言，所得至的指令也应该是个性化的，这一点对于避免损伤来说是非常重要的。
肘关节脱位：人在跌倒时会下意识地以手掌撑地，所以，肘关节脱位占全身四大关节脱位总数的一半。其成因多是手掌撑地时上肢外展。症状为肘关节外观畸形，关节疼痛、肿胀，功能活动障碍。
在瑜伽练习中，引发肘关节脱位的动作主要为，手臂支撑向前移动身体时，靠惯性前移，并出现上肢外展、旋前。如蛇击式时，两大臂不能始终贴于体侧。在做此类动作时，口令提示可使用：收紧核心肌群，感觉肚脐提向斜上方的脊柱，两大臂始终贴肋骨，肘尖向后，小臂平行，向前引领身体，不要让肘关节出现过大的压力。
