概述
我从小在乡村长大的，大学毕业后分配在离家不远的城里上班，看到别的女同事皮肤都很白暂，显得年轻漂亮也很有气质，我这个面部皮肤依然显得灰黑，夏天的时候露出双臂更是无比尴尬。平时使用了一些护肤品也没解决好，听别人说多吃些维生素c的食品调理一下皮肤会慢慢变白的，这究竟是不是真的不是很清楚，吃那些缓解这个症状，现寻求医生介绍一下了。
步骤/方法：
1、 常吃维生素c可以起到一定的美容作用，还可以有效预防色斑形成，但是不一定对所有人群都能起到美白效果的的。其实平时多吃蔬菜和水果，就能满足日常维生素c的需要，如果特殊需要可以适当服用，服用多了不大好的。
2、 维生素c是人体正常新陈代谢不可缺少的营养素之一，一般一天补充70～100mg比较合适，它能够不能够达到美白效果因人而异，而且这种东西不能代替营养食品，吃多了也不吸收，要想使肌肤美白可以适当食用些护肤品也可以。
3、 维生素c是水溶性的，服用适量的维生素c对改善皮肤健康状况有益，有的时候可以达到美白效果，但大家要掌握好服用次数和服用量，不是吃的越多越好，超过机体需要的部分会随尿液排出，这方面大家要特别注意。
注意事项：
任何东西东西吃多了都会有副作用产生，吃维生素c也是如此。因为本品有抗氧化和清除体内自由基的作用，每日两次服用就可以。肌肤美白出现问题要采取科学方法对待，多吃新鲜蔬菜水果，注意防辐射防晒，不要经常熬夜。
