最简单的按摩方法是:仰卧床上,摘除乳罩,由乳房周围向乳头旋转按摩 ,先顺时针方向,后逆时针方向,直到乳房皮肤有微红。用双手手指,包住整个乳房,按压周围组织,每次停留3秒钟。双手张开,分别从乳沟处往下做按压直到乳房外围。在双乳之间做8字型按摩。
TIPS:按摩基本手法
直推乳房:先用右手掌面在左侧乳房上部,即锁骨下方着力,均匀柔和地向下直推至乳房根部,再向上沿原路线推回,做20—50次后,换左手按摩右乳房20—50次。
侧推乳房:用左手掌根和掌面自胸正中部着力,横向推按右侧乳房直至腋下,返回时用五指指面将乳房组织带回,反复20—50次后,换右手按摩左乳房20—50次。
指压
指压与按摩有异曲同工的效果,区别是指压时要搭配以下的穴道,并配合精油一起使用,每次压5秒,一次进行5—6个回合。
膻中穴
胸部平行线上的中心点,正对到胸骨上的位置。
乳根穴
双乳中心点向下,乳房根部的正下方处,一边一个。
天溪穴
位于乳头向外延长线上,将手的虎口张开,正对乳房四指托住,拇指对着乳房外侧两吋处(第四五肋间)即是天溪穴。
施行指压后,可同时交错用冷水淋浴按摩,越冰越好。最好以按摩五分钟,施行冷水泼洒一次为宜。