概述
男性如果出现了精子质量比较差的现象，要引起重视，及时的到医院进行检查，一般的情况下都是由于前列腺方面的疾病或是精囊炎导致的这一现象的男性如果出现了生殖系统方面的病变，也可能会导致精子质量明显低下的现象，平时也可以通过饮食的方法进行调理，适当的吃一些坚果之类的食物，能够有效提高男性的精子质量，能够有效缓解男性精子质量变差的现象。
步骤/方法：
1、 平时应该适当的吃一些核桃，对健康是比较好的。核桃中含有比较多的营养成分，能够有效的提高男性的精子活力，对男性生殖健康方面的调理有很好的效果，男性平时多吃些核桃，还可以起到一定的预防上火的作用。
2、 在备孕的过程中，一定要注意合理的生活调理，平时应该多吃一些坚果类的食物，适当的吃一些核桃，能够在一定程度上清除胆固醇的不饱和脂肪酸，对男性的生殖健康也是比较好的，每天适当的吃一些对健康有很好的调理作用。
3、 核桃还有比较多的蛋白质的成分，适当吃些核桃，还可以有效的促进精子的生成。男性在备孕的过程中可以适当的吃一些含锌丰富的食物，也可以适当吃一些牡蛎和海产品，对男性的生殖健康比较好。
注意事项：
男性平时应该有一个好的生活习惯，特别是在备孕的过程中，除了饮食方面的安排之外，应该多注意身体方面的锻炼，积极到户外进行体育活动，可以有效的预防精子活力低下的现象，起了一定的提高精子质量的目的。
