发布于 2023-12-17 20:02

  平衡膳食宝塔共分五层,包含我们每天应吃的主要食物种类。宝塔各层位置和面积不同,这在一定程度上反映出各类食物在膳食中的地位和应占的比重。谷类食物位居底层,每人每天应该吃 250g-400g;蔬菜和水果居第二层,每天应吃 300g-500g 和 200g-400g; 鱼、禽、肉、蛋等动物性食物位于第三层,每天应该吃 125g-225g(鱼虾类 50g-100g , 畜、禽肉50g-75g,蛋类 25g-50g) ;奶类和豆类食物合居第四层,每天应吃相当于鲜奶 3009 的奶类及奶制品和相当于干豆 30g-50g的大豆及制品。第五层塔顶是烹调油和食盐,每天烹调油不超过25g或 30g,食盐不超过6g。膳食宝塔没有建议食糖的摄入量。因为我国居民现在平均吃食糖的量还不多,少吃些或适当多吃些可能对健康的影响不大。但多吃糖有增加龋齿的危险,尤其是儿童、青少年不应吃太多的糖和含糖食品。食盐和饮酒的问题在《中国居民膳食指南》中已有说明。

平衡膳食宝塔结构相关文章
每日膳食平衡的关键是食物的种类和比例搭配,即每日摄入五大类食物,每类食物达到一定的数量,具体做法可以参考中国营养学会制定的中国居民平衡膳食宝塔,按照宝塔各层各类食物的大体比例,同类互换,食物多样化,从而调配出丰富儿平衡的膳食。这五大类食品是: 第一类:谷物和薯类:包括米、面、杂粮、土豆、红薯、山药等,主要提供碳水化合物(糖类)、蛋白质、膳食纤维即B族维生素。 第二类:蔬菜和水果:包括深绿色、深黄
发布于 2023-12-17 19:55
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宝塔建议的各类食物的摄入量一般是指食物的生重.各类食物的组成是根据全国营养调查中居民膳食的实际情况计算的,所以每一类食物的重量不是指某一种具体食物的重量。 谷类谷类是面粉、大米、玉米粉、小麦、高粱等等的总和.它们是膳食中能量的主要来源,在农村中也往往是膳食中蛋白质的主要来源。多种谷类掺着吃比单吃一种好,特别是以玉米或高粱为主要食物时,应当更重视搭配一些其他的谷类或豆类食物。加工的谷类食品如面包、
发布于 2023-12-17 20:08
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平衡膳食的基本要求要满足身体的各种营养需求,有足够的热能维持体内外的活动;有适当量的蛋白质供生长发育、身体组织的修复更新,维持正常的生理功能;有充分的无机盐参与构成身体组织和调节生理机能;有丰富的维生素以保证身体的健康,维持身体的正常生长发育,并增强身体的抵抗力;有适量的膳食纤维,用以维持正常的排泄及预防某些肠道疾病;有充足的水分以维持体内各种生理程序的正常进行。平衡膳食应符合以下条件 :1.膳
发布于 2023-12-17 20:15
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实际上许多人对各种食物所能提供的营养价值存在很多误解。甚至有人认为只有吃精粮才能够保证自己的营养供应,殊不知,这是极其错误的。根据专家的意见,人在一天之内应吃齐4类食物,即五谷、蔬果、乳类和肉类,这4类食物为人体提供每天需要的7大养分,包括水分、糖类、蛋白质、脂肪酸、维生素、矿物质和纤维,因此,这4类食物合称“均衡的食物”。如果我们平时能完整均衡地摄取人体所需的维生素、矿物质,就可以提高自身的抵
发布于 2023-12-17 20:22
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好处1. 从烹饪科学的角度看,蒸煮饺子以水(汽)为介质的烹饪方式,温度只在100左右,即可致熟食物又可消毒杀菌,避免了烧烤炸条件下生成苯并芘等强致癌物,保证了食品安全。而且,食物的营养成分在蒸煮过程中也不至于因过氧化或水解而损失。 好处2. 从膳食结构角度看,饺子的馅料都包在面皮中,可以做到谷类与菜果、肉类的适宜组合,使主副食搭配合理,营养丰富并酸碱平衡,膳食宝塔形结构。 好处3. 从营养角度看
发布于 2023-11-08 06:06
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肝肾功能不全、神经系统疾患或有癫痫史者禁用。 1.本品与氯丙嗪同用有可能引起抽搐,故应避免合用。 2.本品与噻嘧啶合用有拮抗作用。 3.如正在服用其他药品,使用本品前请咨询医师或药师。 宝塔糖对人体特别是抵抗力比较低的儿童,有潜在神经肌肉毒性,服用时应该咨询一下医师或药师,应该避免长期或过量的使用。如果比较营养不良或是贫血的人应先该先把自己的身体养好,不再营养不良、不再贫血的时候,再开始服用宝塔
发布于 2023-07-22 07:03
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宝塔糖是驱肠虫类非处方药药品。具有麻痹蛔虫的作用,使蛔虫不能附着在宿主肠壁,随肠蠕动而排出。用于儿童蛔虫病。 上个世纪50年代到70年代出生的人,甜蜜的记忆多由一种叫“宝塔糖”的药品开始的。1952年,仅仅20克药材种子被神秘带到中国,并在这里生根。但此后就遭遇一系列磨难:“大跃进”期间,错误工艺使3500公斤原料报废。“十年动乱”,眼看就要成熟的蛔蒿被“造反派”割得一塌糊涂。1982年9月,
发布于 2023-07-22 07:24
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乳腺增生是女性最常见的乳房疾病,多发于30~50岁女性,发病高峰为35~40岁,近年来发病率呈逐年上升的趋势,年龄也越来越低龄化,其发病除与内分泌功能失调、不良生活习惯相关外,与不合理的饮食也有一定关系。 所谓膳食平衡是指:膳食中所含的营养素种类齐全、数量充足、比例适当,即:氨基酸平衡、热量营养素平衡、酸碱平衡以及各种营养素摄入量平衡,只有这样才利于营养素的吸收和利用,使人体保持健康。 而不良饮
发布于 2024-04-03 15:08
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盐酸左旋咪唑宝塔糖对于灭杀蛔虫有极好的效果,但有可能会对敏感体质产生副作用,如果大量服用也会导致毒性沉积危及健康。另外,该药品外形类似糖果,口感也偏甜,容易被孩子当成糖果大量误食。 儿童误服药物品的情况时有发生,最为常见的就是儿童无法区分儿童药剂与糖果之间的区别,从而导致不良反应。另外,还有很多的儿童误服了成人药,比如降压药或者心脏病药,一旦被儿童误食,后果将极为严重。还有,儿童将清洁洗剂类的化
发布于 2023-07-22 06:57
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由相互易位和复杂易位形成的原发性易位,由于基本上无遗传物质的丢失,对个体的发育一般无严重的影响,故称之为平衡易位(balancedtranslocation)。夫妇一方或双方携带平衡易位,也是高风险流产的原因,染色体平衡易位携带者,因其自身遗传物质无丢失,故表型、智力正常,但其生殖细胞在减数分裂时会产生18种配子,其中只有1/18正常、1/18为平衡易位携带者,其余均为不平衡的配子,会发生反复流
发布于 2023-02-25 12:01
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