发布于 2023-12-25 06:29

  进入冬季之后,除了在饮食上要注意清淡之外,还要早睡晚期多运动才是最重要。特别是在立冬以后,应该早睡晚期让睡眠时间更长一些,才能够更好的恢复体力。最好是等到太阳起来之后再起来运动,同时值得注意在运动之前也要做好准备活动,运动量慢慢的增加,避免在寒冷中锻炼。在平时也要多晒太阳。在晚上也要坚持用热水洗脚,消除疲劳感,能够改善体内的血液循环。

  在进入冬季之后,要针对加以食疗,特别是本身患有疾病,就应该要听从医生的嘱咐,千万不用盲目的进行食疗。对于糖尿病患者,可以采用淮山药、葛粉等作为食疗萍,但是禁用含有糖分较多的食物。对于血脂、动脉硬化、患有冠心病患者,绝对不能食用高蛋白、高脂肪、高糖分食物。比如甲鱼、桂圆、葡萄干等。因为进食这一类食物,不但对病情没有好转,反而会助长病情的发展。因此这类病患者在饮食上更应该注意,以防造成病情变得更加严重。

  在寒冷冬季,食补显得更加的重要。在冬天气温过低人体内一定要保持一定的热量,就需要增加一定的糖分和脂肪以及蛋白质分解。能够产生热量的食物,适应机体的需要。所以应该多次含糖类、脂肪、蛋白质、维生素等食物。同时在寒冷冬天人体的泌尿系统也会受到影响,排尿增加,排出更多的钠、镁、钾、钙等元素。因此更需要多补充一些含这些微量元素的食物,同时还可以多吃蔬菜,水果,适当增加动物肝脏等。

  在立冬来临,天气变得更加寒冷,女性应该注意防寒之外,在饮食方面也要以温补为主。因为秋燥刚刚结束若是此时多食用含热食物,只会造成体内上火。因为需要顺应气节来进行调理身体,避免造成身体适得其反,给健康带来影响性。

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冬三月,指阴历十月至十二月,从立冬至立春前,包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒六个节气,是一年中气候最寒冷的季节。那么冬季该怎么养生呢? 1、减咸增苦、饮食宜温。冬季在饮食养生方面,中医学认为应少食咸,多吃点苦味的食物,道理是冬季为肾经旺盛之时,而肾主咸,心主苦。若咸味吃多了,就会使本来就偏亢的肾水更亢,从而使心阳的力量减弱,所以应多食些苦味的食物,以助心阳。 2、在寒冷的冬季里,不应当扰动
发布于 2023-12-26 15:13
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“立冬”节气在每年的11月7日或8日,我国古时民间习惯以立冬为冬季的开始。立冬两个字是什么意思呢?立,在古汉语里是建立、开始的意思;冬,是终的意思,指万物收藏。立冬,就表示立冬是表示冬天来临了,谷物经过秋天收晒后,储藏入库,动物也躲藏起来准备冬眠了。立冬时节,气候特点主要有三点:1、气温下降、变化明显:太阳已到达南半球,北半球获得的太阳辐射量越来越少,由于此时地表夏半年贮存的热量还有一定的剩余,
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立冬养生要注意补充维生素 冬天又是蔬菜的淡季,因此,往往一个冬季过后,人体出现维生素不足,如缺乏维生素C,并因此导致人发生口腔溃疡、牙根肿痛、出血、大便秘结等症状。那么人们可适当吃些薯类,如甘薯、马铃薯等。它们均富含维生素C、维生素B,还有维生素A,红心甘薯还含较多的胡萝卜素。多吃薯类,不仅可补充维生素,还有清内热的作用。此外,在冬季上市的大路菜中,除大白菜外,还应选择圆白菜、心里美萝卜、白萝卜
发布于 2023-12-25 06:08
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1.男士 立冬开始藏肾精 “养藏”是冬天养生的重中之重。“藏”即储藏在体内的精气神,而脏腑之中的肾与“藏”的关系最为紧密,肾乃封藏只根本。 《皇帝内经》等传统中医典籍认为,藏精是肾的首要功能,包括生殖之精、生长之精在内的肾精是反映人体健康状况的“晴雨表”。若肾精能够得以“藏”,人必精神抖擞、充满活力;若肾精不藏反泄,健康和精力也会随之流走,邪气和疾病便会乘虚而入。 我们现在的医学理论同时也对“风
发布于 2023-12-25 06:35
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立冬,作为冬季的第一节气,于每年的11月8日前后,太阳到达黄经225度时开始。由于我国南北纬度之差,故真正意义上的冬季,并非都以“立冬”为准,而是以连续几天气温低于10度为冬季。但在传统观念中“冬”即“终也”,结束之意。 中医学认为,这一节气的到来是阳气潜藏,阴气盛极,草木凋零,蛰虫伏藏,万物活动趋向休止,以冬眠状态,养精蓄锐,为来春生机勃发作准备。 人类虽没有冬眠之说,但民间却有立冬补冬之习
发布于 2023-12-25 06:15
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11月7日“立冬”节气过后,就意味着今年的冬季正式来临。我国有些地区的“冬意”虽然不浓,但从中医养生的角度,仍建议顺应自然,起居调养应以“养藏”为主,建议早睡晚起,饮食上多吃滋阴的食物,可以开始适当进补。中医学认为,这一节气的到来是阳气潜藏,阴气盛极,草木凋零,蛰虫伏藏,万物活动趋向休止,以冬眠状态,养精蓄锐,为来春生机勃发作准备。人类虽没有冬眠之说,但民间却有立冬补冬的习俗。每逢这天,人们都以
发布于 2023-03-26 12:16
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坤卦亥月,立冬为冬季第一个节气。以太阳到达黄经225度时为立冬。立冬表示冬天来了,万木凋零,虫蛇伏藏,一派寒冷萧条之象。《黄帝内经?素问?四气调神大论》指出:冬三月,此为闭藏,水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,祛寒就温,无泄皮肤,使气亟夺,此冬气之应,养藏之道也。       养心方面,宜顺其闭藏的特点,着眼一个静字。保持情绪安定,使阳气潜藏体内,切勿浮躁
发布于 2022-09-30 16:19
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天文学上把“立冬”作为冬季的开始,按照气候学划分,我国要推迟20天左右才入冬。立冬时节,太阳已到达黄经225度,我们所处的北半球获得太阳的辐射量越来越少,但由于此时地表在夏半年贮存的热量还有一定的能量,所以一般还不会太冷,但气温逐渐下降。在晴朗无风之时,常会出现风和日丽、温暖舒适的十月“小阳春”天气。热带气旋强弩之末根据统计,平均每年11月份有2-3个热带气旋生成。尤其是西北太平洋上生成的气旋,
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我国古代将立冬后每5天再定出三候:“一候水始冰;二候地始冻;三候雉入大水为蜃。”此节气水已经能结成冰;土地也开始冻结;三候“雉入大水为蜃”中的雉即指野鸡一类的大鸟,蜃为大蛤,立冬后,野鸡一类的大鸟便不多见了,而海边却可以看到外壳与野鸡的线条及颜色相似的大蛤。所以古人认为雉到立冬后便变成大蛤了。对“立冬”的理解,我们还不能仅仅停留在冬天开始的意思上。 追根溯源,古人对“立”的理解与现代人一样,是建
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1不宜贪凉:夏季天气炎热,是人体阳气发散的时候。这时应该适当进行户外运动,比如打羽毛球、跑步、练太极都是不错的选择。户外运动可以晒晒太阳出些汗,使得体内的阳气能够很好的发散,千万不要在空调房间待的时间过长,更不要饮食大量的冷饮,这样不仅会湿邪伤及脾胃,还会损伤人体的阳气。天气炎热的时候,要多喝温热的白开水以调节体温,也可以多吃降火的瓜果蔬菜,如西瓜、冬瓜、苦瓜等。 2注重养心:夏季人体新陈代谢旺
发布于 2022-12-15 07:38
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