概述
现在人们的生活水平提高了，在饮食方面也有了很大的改善，因为人们的营养更丰富了，导致现在肥胖的人越来越多，对于女性来说，肥胖的身体会严重影响她们的美丽没有苗条的身材，无法体现她们的曲线美。这也是很多女性感到很困扰的问题，也有很多女性利用经期来减肥，因为女性在经期的抵抗力比较差，这个时候减肥也是有一定效果的，那么，来例假的时候怎么减肥呢？我们来了解一下。
步骤/方法：
1、月经期间可以适度减肥，但要注意不要在月经期间通过节食或剧烈运动来减肥，否则不仅不能减肥，反而产生其他不良影响，可以在月经期间减肥的同时，身体比较虚弱，多吃一些含铁的食物，对减肥有一定作用。
2、在月经期间也比较容易发胖，想利用月经期减肥应该减少热量的摄入，减少高脂肪食物的摄入，饮食上要少吃糖，少吃淀粉，配合适量的运动，在月经期间多吃高纤维食物，摄入足够的高纤维，可以促进激素的排出，增加血液中镁的含量有利于减肥。
3、月经前一周饮食要清淡，多吃容易消化营养丰富的绿叶蔬菜和水果，多喝水，保持排泄通畅，在月经期间结合饮食运动达到减肥的目的，但一定要把握好度，不能过度节食或过度减肥，要循序渐进才能达到良好效果。
注意事项：
月经期间要想获得减肥效果，可以多吃一些含铁的食物，提高植物蛋白对铁的吸收，不要抽烟以及吃辛辣刺激的食物，最近一段时间要避免剧烈运动，不要进行高强度的运动，应该以瘦身为主，可以做一些柔和的徒手运动。
