概述
许多人在减肥的早期阶段会有明显的效果，体重明显下降，这是由于体内水分的流失。但在减肥一个月后，很多人开始出现瓶颈，这时减肥的速度会放慢很多，有时，甚至出现体重完全不变的状态。很多人都很困惑，为什么减肥一个月后就再也减不下去了呢？事实上，这个时期是减肥的关键时期。以下是一个月后无法减肥时应该做的事情。
步骤/方法：
1、减肥一个月后不能减肥，更应该坚持自己养成的饮食和运动习惯。千万不要放弃自己以前成功的减肥方法，否则反弹的速度也会很快。要坚持健康的生活方式，保持少吃多动的习惯，持之以恒，才能成功突破瓶颈，达到减肥成功的目的。
2.减肥一个月后，可以改变自己的饮食习惯，把平时吃的健康食品换掉，比如平时吃的水煮西兰花可以换成凉拌西红柿，可以改变饮水习惯，少量喝水，通过调节身体的内循环来突破减肥的瓶颈。
3、减肥一个月后，应增加运动。在自己身体条件能够适应的情况下，可以适当增加一些运动时间。比如慢跑、游泳等，都是一些非常好的减肥运动。另外，运动后要及时补充水分，并进行拉伸。
注意事项：
所有的人都会遇到减肥的瓶颈期，一个月是很正常的时间，所以当减肥一个月后体重没有变化的时候，不要着急，可以观察一下自己的身体尺寸，可能在慢慢缩小。
