概述
随着社会节奏的不断加快很多年轻的白领们患上失眠的症状，白天大量的工作晚上在没有一个良好的睡眠，身体健康很容易出现问题，今天我们就来聊聊睡前一些保健操来放松一些我们疲劳的身体和精神，科学证明一些正确的保健操可以锻炼来提高自身的免疫力，身体锻炼可以促进血液循环，也可以有效地改善人体的新陈代谢。从而达到治疗失眠的问题。
步骤/方法：
1、 在工作了一天之后颈肩部会出现僵硬的现象，这个时候可以通过按摩颈肩的方式进行全身的放松，对于促进人体血液循环有一定的好处，而且放松之后，可以有效地帮助睡眠，用双手搓腿的方式也可以缓解疲劳。
2、 睡觉前还可以通过双手搓耳朵的方式来调整耳部的血液循环，对于缓解视力退化方面的效果也是比较好的。在睡觉之前，可以适当地用双手去搓搓脸，这种方法可以有效的缓解人皮肤出现衰老的现象。
3、 我们在睡觉之前，可以做一下适当的身体运动，可以使身体有一些疲劳感，而且对于助睡眠方面也是非常好的，睡前适当的做一下运动，可以促进全身的新陈代谢，也可以使身体完全的放松。
注意事项：
在这里提醒广大的朋友睡前不要做一些激烈的运动，如：俯卧撑、仰卧起坐等。因为做过剧烈运动后我们的身体正处于兴奋的状态，而这个时候如果睡觉的话你会发现很难入眠，更加重失眠的症状。
