概述
想要通过有氧运动来提升自己的体能，然后其他燃烧脂肪并不只有户外可以选择一些室内的有氧运动的器械，可以让身体远离糟糕的雾霾空气，而且，在家里在健身房里就可以每日完成有氧的训练计划，可以使用椭圆仪，它可以有效的锻炼全身的肌肉，对于下半身关节，比如踝关节哭喊，关节的冲击力比较小，而且不容易会因为运动而导致损伤，上半身一定要注意保持一个直立的状态。
步骤/方法：
1、 可以使用跑步机在室内使用跑步机锻炼有利于呼吸系统，而且可以让身体更加的健康跑步机比户外跑步更不容易磨损膝盖，在跑步机上跑步，他是属于被动的有氧运动，所以说，在不影响运动效果的情况下更容易坚持。
2、 可以使用踏步机踏步机是属于楼梯的延伸倾斜，它可以使身体承受的负荷更低，非常适用于刚开始接触邮票寄信的人锻炼，虽然它的运动原理和楼梯相似，但是它可以大幅度地降低关节所承受的突然性压力。
3、 可以使用固定自行车，它不同于一般的动感单车所使用的自行车，他会将身体重心放得很低，而且面积较大的座椅承载了身体本身的重量在运动的过程中，肌肉和关节不会因为承载太多重量而受到损伤。
注意事项：
再借助器械进行一些有氧运动的时候，一定要注意运动的速度，比如说提升跑步机的坡度或者是增加踏步机的阻碍，否则低强度的运动是无法消耗大量热量的。
