概述
其实在生活中，体重过轻并不是一件很好的事情，因为保持适度的体重对我们的身体来说是比较好的，对于我们来说，如果身体太瘦的话，可以适当的增肥，今天我们就来看看增肥时每天需要吃多少，希望大家可以学会合理的增肥。
步骤/方法：
1、第1点，在增肥的时候我们都需要每天设定成2000到3000大卡。其实对于我们每个人来说，不同的人基础代谢率不同，所以摄入的基础热量也是不同的，但是要想增重的话要满足2000到3000大卡。
2.第二点是，我们在增重时都需要摄入足够的碳水化合物以及蛋白质。碳水化合物和蛋白质是我们身体生长的重要营养物质，所以如果你想增肥，就需要吃足够的食物，比如米饭和面条。
3、第三点，我们在增肥的时候需要吃500克以上的蔬菜。很多人认为吃蔬菜对增肥没有帮助，其实500克的蔬菜对改善肠胃健康，增强营养物质的吸收有好处。
注意事项：
所以大家要想增肥，就要合理饮食，每天摄入足够的热量，另外还要吃一些碳水化合物的肉类和足够的蔬菜来帮助我们增肥。
