概述
说到增肥的话题，大家可能都没有考虑过，其实生活中有好多人由于糖尿病甲亢或者其他代谢性疾病，导致身体的代谢率非常高，所以身体往往比较瘦。如果想要增肥，就必须合理的摄取热量，那么对于身体瘦弱的人来说，如何摄取热量才能增肥呢？今天我们就来看看这4类食物的营养热量和高。
步骤/方法：
1、第一点，猪肉是我们增肥时的主要选择。对于发胖的人来说，吃肉是非常有必要的，而猪肉作为肉类的典型代表，起着不可磨灭的作用，尤其是猪脚、板蓝根等肉类。
2、第2点，坚果也是一种营养热量又高的食物。在生活中，很多人喜欢吃开心果、腰果、核桃等坚果，这些新鲜水果富含不饱和脂肪酸且热量高，有助于增重。
3、第三点，有些水果的热量也很高。有的人在吃水果的过程中，会出现 "吃不饱"、"吃不了"、"吃不了 "的情况，这时就会出现 "吃不饱 "的情况。
4、第3点，有些水果的热量也很高。第四点，乳制品营养丰富，热量高。谈到这个问题，我想说的是："如果你想了解更多关于乳制品的信息，请联系我们。
注意事项：
如果我们想明智地增肥，食物的选择也很重要，增肥并不是说要吃很多油炸食品和高糖分的食物，而是选择吃肉类、坚果、奶制品，以及一些高糖分的水果，这些对增肥都很有帮助。
