概述
我们都知道，在青少年的发育期是增高的黄金时期，有的人平均一年能长五六厘米，但是到了青春期以后，觉得自己不够高，还想长高那可不行，这个时候我们的骨骼已经闭合，照理说不能再长高了。但是有一些增高运动可能会对我们有所帮助，压腿运动，可以帮助我们的筋骨伸展开来，也就是说不是让他横向生长，而是让他纵向生长，这样自然就可以增高。我们来看看一些压腿的技巧，帮助我们快速长高。
步骤/方法：
1.首先要做压腿的准备工作，找一个在自己腰下有一点的横杆，准备一条毛巾，抬起右腿，脚跟放在这个横杆上，如果没有横杆，也可以放在家里的桌子边上，压腿运动开始，右脚尖用力向后勾，膝盖伸直，左腿支撑站立并与地面垂直，膝盖伸直，脚尖朝前。
2.当两臂屈肘时，上身向前弯曲，用力下压，眼睛盯着右脚尖，停顿片刻，然后，上身伸直，恢复，这就算是正压腿一次。然后再练第二遍，连续练习几次后，右腿有酸痛疲劳的感觉，换左腿练习，方法与上述方法相同。
3、增高除了压腿外还应注意平时的饮食不偏食，不暴饮暴食，既要保证营养充足，又要适当节制。不抽烟，不喝酒，生活要有规律，最重要的是睡眠要充足，最好是睡硬板床，枕头要小于5厘米，否则会造成驼背。
注意事项：
总之，坚持练习侧压腿运动，不仅有增强体质的效果，而且对于腿粗的人还有明显的减肥效果。相信经常练习侧压腿运动，可以使你的腿部更加修长、美丽。
