概述
体育锻炼可以加强人体的新陈代谢，加速血液循环，促进生长激素的分泌，加速骨组织的生长，有利于人体的生长。睡眠是最重要的，晚上要有足够的睡眠和时间。人的生长主要受生长激素的影响，而生长激素在夜间特别旺盛。最重要的是在生活中保持愉快的心情，这对长高有很大帮助。
步骤/方法：
1、人的生长过程中有两个高峰期，一个是婴儿期，一个是青春期，这个时期是促进长高的营养基础。要给孩子多吃富含各种营养的食物，每天晚上睡觉前，做腿部的拉伸运动，充分放松腿部，在床上做拉伸动作，或做悬垂运动，休息后立即进行，尽量不要给腿部和躯干有压迫力！这样做的目的是为了让孩子的身体健康。长期坚持下去，会有很好的增高效果。
2.体育运动是增高的最佳途径，儿童应选择轻松活泼、自由伸展、开放性强的活动，如游泳、跳舞、羽毛球、单杠、跳绳、双手摸球、双脚跳等。而那些负重、收缩或压缩性的运动，如举重、举哑铃、拉力器、摔跤、长跑等，对身高增长不利。所以运动也要把握好度。
3、影响孩子生长的重要生长激素在睡眠和运动时分泌较多，在情绪低落时分泌较少。如果孩子经常处于被批评、指责、父母争吵的环境中，情绪低落、喜怒无常，就会严重影响孩子的成长。
注意事项：
适当多吃蛋白质，不偏食，不暴饮暴食，少吃零食。注意自身保健：无病预防，有病早治。患病后会影响正常的生长发育。要注意自己的身体状况，不要让自己的身体受到伤害。"我的身体很虚弱，我不知道该怎么办。
