概述
早上起床，很多朋友会感觉脖子很僵硬，正要转头的时候，突然疼痛来袭，动一下脖子都感觉很困难，这个时候，很多人就会抱怨说是枕头不舒服，其实不是枕头的原因，自身的一些不良的生活习惯也会导致落枕。落枕给我们的生活带来了很大的麻烦。如何在生活中有效的预防落枕呢？下面就由我来给大家分享在生活中如火如荼预防落枕。
步骤/方法：
1、 疲惫，睡姿，感冒等都是落枕的诱因，一些天气比较热的城市，很多朋友都喜欢睡前开风扇，开空调，或者是临睡前洗头发，不等头发完全干就钻进被窝里面睡觉。就容易造成脖子，背部受寒。如果睡觉姿势不正确的话，枕头不合适，对颈椎的伤害是很大的。
2、 如果落枕的话可以在颈部找到按压有疼痛的地方，用拇指按揉3分钟。再转动颈部。或者可以先头部左右转动。再做抬头低头运动。当感觉转到某个角度出现疼痛时候，可以用手指立即按揉。头的话继续保持转动就可以了。
3、 也可以抱枕，双手手指交叉，掌根抱住颈部，用力挤捏颈部。然后用手掌在疼痛处反复摩擦25次左右。如果这样都无法减轻疼痛的话，要及时去医院治疗或者去按摩店找专业按摩师按摩。
注意事项：
避免疲劳，保持正确的睡姿或者增加身体抵抗力。预防感冒，多吃一些含维生素c丰富的食物。比如番茄，柠檬等食物都是增加抵抗力的食物。能有效的预防落枕。
