概述
以前我挺开朗的，自从得了尿失禁后整个人越来越沉默了。我生了孩子之后就患上了尿失禁，一个小小的动作就会有尿液流出来，都不敢大笑、打喷嚏了。后来一个朋友告诉我一些方法，效果还不错，一段时间后就没出现这种情况了，我又恢复了自信，现在我和大家分享一下我的经验。
步骤/方法：
1、 女性常见的尿失禁有三种情况：压力性尿失禁、急迫性尿失禁及压力急迫混合性尿失禁。压力性尿失禁也叫张力性尿失禁，是妇女中最常见的尿失禁类型，是指当咳嗽、喷嚏、大笑、起立等腹压突然增高时，尿液失去控制而不由自主地流出。
2、 羊肉粳米粥：羊肉50克，豌豆100克，粳米200克，盐、味精、胡椒适量。羊肉洗净切成小块加豌豆、粳米及适量清水，用武火烧沸后，转用文火炖煮至熟烂，放入盐、味精、胡椒粉调味即可。每天喝两碗，三个月后就会好转，它补中益气，治疗尿失禁。
3、 在做运动比如健身跑或者跳舞时候，在尿道放置小棉球给尿道一点压力暂时减慢或者阻止尿液外漏。
4、 患者要避免酒精，少喝葡萄柚汁，戒烟。尿失禁患者要避免咖啡因，咖啡因也是一种利尿剂。 尿失禁患者要克制水份摄取，尤其是睡前。
注意事项：
注意个人卫生。
