1、将工作留在办公室
下班的时候尽量不要将自己的工作带回家中，不管怎么样，就算周末加班，也不能超过两个小时，为的就是让自己放松，有足够的时间放松。
2、提前为下班做准备
在下班两个小时前列一个清单，弄清哪些是你今天必须完成的工作、哪些工作可以留待明天。这样你就有充足的时间来完成任务，从而减少工作之余的担心。
3、在住所门口放置一个杂物盒
购买或制作一个大篮子或是木头盒，把它放在住所门口。走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面，第二天出门之前绝不去碰它。
4、静坐
当你选择吃饭、健身或者是娱乐前，可以选择几分钟的静坐，闭上眼睛深呼吸，当空气进入肺部的时候，想象一下它的我过程，然后将之彻底的我呼出。这样的方式能够帮助大脑清醒，同时还能缓解上班时的压力。
5、将困难写下来
如果在工作当中遇到很大的困难，回家后仍然不可能放松，那么请拿起笔和纸。一口气将所遇到的困难或是不愉快下来，写完后那张纸撕下扔掉。
6、创立某种“仪式”
给自己创立某种“仪式”，以它为界将每天的工作和家庭生活分开。这种“仪式”可以是与在餐桌上与孩子谈论学校的事情，也可以是喝上一大杯柠檬汁。
7、将家里收拾整洁
一个杂乱无章的家会给你一种失控的感觉，从而放大了白天的压力。睡觉前花上5分钟收拾一下住所，第二天你就可以回到一个整洁优雅的家了。
8、借助音乐
不管你是进餐、或者是干家务活，都可以选择一些自己喜欢的音乐。通过音乐的旋律，帮助你缓解压力，同时在忙家务的时候，还能够帮助你增加乐趣。
