豆浆减肥妙处多

　　法则1:饭前或搭配正餐喝

　　豆浆在消化吸收的过程中,最能发挥瘦身效果.搭配三餐一起饮用效果更加倍!

　　另外,饭前喝豆浆所提供的饱足感,还可以防止不小心吃太多唷!

　　法则2:搭配高纤维的食材,瘦身效果加倍!

　　在制造豆浆的过程,豆子里的纤维都被过滤掉了.

　　所以不妨在豆浆中加入可可粉或黄豆粉,或是豆浆搭配沙拉一起吃,不仅增添风味,更能提供饱足感.

　　法则3:1天1~2杯,也可使用在菜肴里!

　　约8成靠豆浆成功瘦身的人表示,她们每天饮用至少1~2杯的无糖或低糖豆浆!

　　豆浆在消化过程中,可抑制醣类和脂肪的吸收.应用在菜肴中也是个不错的选择!不过,因为菜肴仍含有热量,所以要小心不要摄取过量.

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