弓式
1.仰卧，双腿并拢，双手置于身体两侧。
2.弯曲双腿，双手握住脚踝。
3.吸气时伸直双臂，使背部成为拱形，同时头、胸、大腿离开地面。
4.保持10,秒钟，放松休息。重复练习5次。
功效：促进面部血液循环，紧致肌肤。
倒箭式
1.仰卧，手心向下置体侧，抬起双脚直到与地面垂直。
2.双腿向头顶方向移动，直到与地面平行，停留30秒。
3.双腿慢慢还原到与地面垂直，升起上身躯干，肘部撑地，两手放在两髋外以支撑身体，上身躯干与地面成45度角(肩倒立式)，两腿保持伸直，保持1~2分钟。
4.先让背和臀部缓慢着地，然后放下双腿。
功效：促进面部血液循环，滋养双眼、头皮、脸部。
