发布于 2024-04-07 20:21

  如何加强记忆力训练

  记忆力通过训练的确可以提高。事实上,古今中外的许多名人学者都通过各种方法来锻炼自己的记忆力。马克思从少年时代开始,坚持不断地用一种自己不太熟悉的外语去背诵诗歌,有意识地锻炼记忆力;列夫.托尔斯泰也是采用背诵的方式锻炼记忆力。他说:“背诵是记忆力的体操。”每天早晨,他都严格要求自己强记一些单词或其他方面的东西,以增强记忆力。宋代词人李清照采用与丈夫比赛竞猜某典故出自某书的方式,在兴趣盎然的娱乐中,巩固了知识,增强了记忆。

  下面给大家介绍几种行之有效的记忆力训练方法:

  (1)积极暗示法

  许多人之所以记忆力不佳,是由于对自己的记忆力缺乏自信。在面对一个要记的材料时,这些人常常想:“多难记啊!”,”这么多,我能记住吗?”这种想法是提高记忆力的最大障碍。

  凡是记忆力强的人,都必须对自己的记忆充满信心。”要想树立起这种信心就要进行积极的自我暗示,经常在心中默念:“我一定能记住!”。当你对能否记住缺乏信心时,也可以回忆自己过去的成功经验,如“我曾在全班各科考试成绩排前五名”“我几岁的时候就能背许多唐诗”。当这些过去良好的记忆形象再次浮现时,会增强你“一定能记住”的信心

  (2)精细回忆法

  记了很多东西,却很少去回忆。识记和回忆之间的不平衡,使我们的记忆变得十分模糊。

  经常回忆,回忆得尽可能精细,是锻炼记忆力的好方法

  (3)限时强记法

  在规定的时间里去背诵一些数字、人名、单词等等,可以锻炼博闻强记的能力。

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(1)图像法:将字词或概念幻想成图像,这是如何记住姓名的好方法。用视觉想象帮助记忆姓名和面容,独特的面容特征用作姓名之问的区别和联系。 (2)层叠法:是指把要学习的内容转化成影像,然后层叠起来。比如一组单词中有青蛙、苹果、雪茄、酒,那么,我们就可以想象成这样去记:一只大青蛙嘴里含着一支雪茄,坐在一个又红又大的苹果上,要求学习者去想象:在一只大青蛙的嘴里含着一支大雪茄,这只青蛙坐在一个又红又亮的苹
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(1)富含淀粉的食物脑的活动主要靠葡萄糖在脑内氧化后释放能量来支持,这主要靠的是葡萄糖在脑内释放的能量,因此要增强记忆力,就要有充足的葡萄糖和氧气。提高记忆力的效果,也要有充足能量的支持,离不开葡萄糖的供给。葡萄糖分单分子的单糖、多分子的多糖和由葡萄糖分子之聚合而成的淀粉(多糖的一种)。生化证明,给人体葡萄糖单糖时,由于不经消化立即吸收,血糖浓度会骤然升高,这样又刺激胰腺大量释放胰岛素,加速葡萄
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我们经常会发现晚上看过的东西,经过一夜的睡眠,反而记得更为清楚和牢固了。难道睡眠是一双神奇的手,能帮助我们记忆?人的大脑在储存必要的记忆信息时必须经历一系列过程,而梦正是其中一个关键过程的体现。有一位叫Crick的科学家还因此提出了“梦是整理记忆”的观点。人的大脑能处理电子计算机所不能处理的大量信息,抛弃掉不必要的信息对记忆的碎片进行整理。“梦只是人体清除整理大脑思维档案的一种方式。”斯狄克哥德
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1、扁豆米粥组成:扁豆20克,粳米50克。用法:扁豆洗净,置锅中,加清水500毫升,加粳米,急火煮开5分钟,改文火煮煎30分钟,成粥,趁热食用。功效:补益心脾。主治:属心脾两虚型,思虑过度,面唇色淡,气弱少言,头晕心悸,纳差者。2、龙眼肉米粥组成:龙眼肉30克,粳米50克。用法:龙眼肉洗净,置锅中,加清水500毫升,加粳米,急火煮开5分钟,改文火煮煎30分钟,成粥,趁热食用。功效:补益心脾。主治
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1、增加卵磷脂的摄入:多摄取卵磷脂可预防老年痴呆症。在人们的食谱中,大豆及其制品、鱼脑、蛋黄、猪肝、芝麻、山药、蘑菇、花生等都是富含卵磷脂的食品,摄入人体后可为大脑提供有益的营养,提高智力,延缓脑力衰退。2、增加不饱和脂肪酸、维生素的摄入,减少盐的摄入:低盐、低脂肪膳食有助于预防心血管疾病的发生,维生素(尤其是维生素E、维生素C)具有清除自由基、延缓衰老的作用。3、多吃大豆:大豆含有丰富的异黄酮
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情感支持:尊重老人,切忌嘲笑老人干错事,忌用“笨”、“傻”等语言,刺激老人。多给老人以心理支持,要鼓励和赞赏老人的每一点进步,提高老人的自信心和成就感,避免大声训斥老人因好忘事而反复的提问。 强化记忆力:强化老人记忆用脑。从客观记忆开始,直到完成记忆全过程训练。在老人的日常活动中,帮助老人反复复习记忆内容,引导老人去记忆一些事情。 安全护理:房间布局要简洁,有一定的活动空间,没有阻碍手脚的障碍物
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