有氧运动能抑制焦虑症的产生吗

　　有氧运动能迅速起效并抵御焦虑状态。直到最近，研究人员才刚刚开始弄清它的作用机理。在生理上，体育运动不仅降低了肌肉的静息张力，还由此中断了传向大脑的焦虑循环。一旦身体平静下来，大脑的担忧情绪也就更少了。

　　不但如此，运动还产生了有镇静作用的化学反应。当肌肉开始工作时，身体分解脂肪分子，并激活它们释放脂肪酸进入到血液中。游离脂肪酸与人体内的八种氨基酸之一的色氨酸争夺转运蛋白上的结合位点，并以这种方式增加血液浓度。为了达到同等浓度，色氨酸强行通过血脑屏障进入大脑。

　　一旦进入后，色氨酸就立刻成为制造血清素的原材料。除了得到色氨酸的补充之外，伴随运动产生的更多脑源性神经营养因子(BDNF)也同时提高了具有镇静作用并增强我们安全感的血清素水平。运动还触发了γ-氨基丁酸(GABA)的释放。它是大脑主要的抑制型神经递质(也是大多数抗焦虑药物的主要目标)。在细胞层面上，正常浓度的GABA对终止焦虑的自证预言(self-fulfilling prophecy)至关重要——它中断了大脑内强迫性的反馈循环。

　　当心跳加剧后，心肌细胞产生一种叫心钠素(ANP)的分子，它可以抑制过度兴奋的状态。ANP还是我们身体用来调节应激反应的另一个工具，关于这一点我稍后会介绍。

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发布于 2024-11-28 12:20

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适当的有氧运动可以有效地缓解焦虑情绪

所谓有氧健身运动，是指开展一些运动强度不算大、运动量适中、运动中心率不过快、运动后感微汗和舒适的运动项目，最常见的项目如快步走、慢跑、骑自行车、游泳，以及打羽毛球、门球、练健身操、广播操、太极拳、跳舞等运动。这些健身运动大多不需要特殊体育器械和场地，适合于各个方面、各个阶层的人土，尤其是老年人进行。一般来说，焦虑与紧张常相随，工作紧张、学习紧张、思想紧张，以及在竞争激烈的环境中生活，都易产生焦

发布于 2022-12-26 18:09

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有氧运动介绍有氧运动的好处

有氧运动的好处首先可以增加心肺能力。在运动时，由于肌肉收缩而需要大量的吸收氧气，心脏的收缩次数便增加，而且每次压送出的血液量也较平常为多，同时，氧气的需求量亦增加，呼吸次数比正常为多，肺部的收张程度也较大。所以当运动持续，肌肉长时间收缩，心肺就必须努力地供应氧气分给肌肉，以及运走肌肉中的废物。而这持续性的需求，可提高心肺的耐力。当心肺耐力增加了，身体就可从事更长时间或更高强度的运动，而且较不易疲

发布于 2024-05-02 07:55

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有氧运动和无氧运动的区别

很多朋友都听过过有氧运动和无氧运动，那么有些朋友就会问了，有氧运动和无氧运动有什么区别吗?今天小编就为大家排解难题，解答什么是有氧运动，什么是无氧运动，让大家看看两者之间到底有啥区别。都说有氧运动对锻炼身体好，但是有些朋友还是搞不清楚，什么是有氧运动，什么是无氧运动，不知道的话，就跟上小编的步伐来看看吧! 一、什么是有氧运动 1、有氧运动，指在运动期间，人体是以有氧分解代谢为主，反映人体在氧气

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有氧运动无氧运动有什么区别？

概述现在的人很注重运动和健康，所以有氧运动在我们的生活中并不陌生，但是相较于有氧运动，无氧运动被我们提及的次数就比较少了，像是慢跑这类的有氧运动就深受大家的欢迎，像我们的学校就还规定学生会的同学晚上要抽三个晚上的时间花10多分钟去慢跑，但是说真的我们对于有氧运动的概念并不清楚，所以我就想问一下有氧运动和无氧运动的区别。步骤/方法： 1、有氧锻炼也叫有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的

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有氧运动和无氧运动怎么区分

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产生焦虑症的三大原因

一、突发性事件在有应激事件发生的情况下，更有可能出现焦虑症。而甲状腺素、去甲肾上腺素这些和紧张情绪有关的激素的分泌紊乱(过量)则对以上过程有放大作用。二、生物因素躯体疾病或者生物功能障碍虽然不会是引起焦虑症的原因，但是，在某些罕见的情况下，病人的焦虑症状可以由躯体因素而引发，比如，甲状腺亢进、肾上腺肿瘤。许多研究者试图发现，是不是焦虑症患者的中枢神经系统，特别是某些神经递质，是引发焦虑症的

发布于 2024-04-09 03:21

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发布于 2024-09-03 05:55

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有氧运动有哪些

按运动项目分类，有氧运动分为以下几类：体能类：走、慢跑(包括室外和室内跑步机上)，跳绳，登山，野游，自行车，游泳，划船等; 表演类：舞蹈(包括交谊舞、国标舞、迪斯科等)、舍宾、健美操、秧歌以及扇舞等集体舞; 武术类：太极拳、太极剑、八卦拳等; 力量耐力类：俯卧撑、仰卧起坐、俯卧后仰，轻器械(如哑铃)练习，健身房里联合器械上各种重量轻、重复次数多的力量练习等; 球类：乒乓球、羽毛球、网球、气排球

发布于 2023-10-22 20:30

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