所谓有氧运动，就是进行一些强度不大、运动量适中、心率不快、运动后感觉微微出汗、舒适的运动，最常见的项目如快走、慢跑、骑自行车、游泳，以及打羽毛球、门球、练健美操、广播操、太极拳、舞蹈等运动。
这些健身运动大多不需要特殊的体育器材和场地，适合各行各业的人，尤其是老年人。一般来说，焦虑和紧张往往相伴而生。工作紧张、学习紧张、思想紧张，以及生活在竞争环境中，都容易产生焦虑。
如果你能从这些紧张中抽出一些时间来参加健身运动，你就能在精神上得到放松，在情感上得到转换，在心理上得到安慰。而对于那些不愿意参加健身运动的人来说，他们也可以通过参加健身运动的方式来缓解压力。"我希望通过健身运动的方式，让更多的人参与到健身运动中来，让更多的人参与到健身运动中来。
