踝关节扭伤是运动损伤中最常见的问题，在当今健康的生活方式和鼓励更多的体育活动的情况下，了解如何从踝关节损伤中恢复是很重要的。
第一次脚踝受伤通常是由突然的外力造成的，如打完篮球后跳起来落地，或不小心踩到别人的脚而导致脚踝扭伤。在外力作用下发生损伤的道理很容易接受>>软组织承载力。但如果你想知道你的脚踝是怎么受伤的，那就得先了解一下你的脚踝是怎么受伤的。
大多数踝关节扭伤的人在最初的疼痛、肿胀和瘀伤有所好转后，就认为自己的脚没事了，其实症状之所以缓解，只是因为受伤后引起的炎症反应消失了，而受伤部位的软组织却不能自然恢复，每次受伤都会加重，外力很容易超过已经大大降低的组织承受能力，造成再次受伤，这就是脚变得 "娇贵 "的原因。脚部 "脆弱 "的原因。
为了让曾经受伤的脚恢复，需要逐步锻炼受伤的部位：
力量训练柔韧训练平衡训练
当受伤的一侧能够单腿稳稳地站立1分钟，能够单脚跳跃而不疼痛，受伤的脚能够和对面的脚一样活动范围，这说明伤势已经真正痊愈，不会 再轻易受伤了。
