踝关节扭伤该怎么办

踝关节扭伤，俗称 "崴脚"，通常是指踝关节的一条或两条外侧韧带的损伤。
踝关节扭伤非常常见，可造成踝关节的骨折或韧带损伤，医生往往不重视，只对韧带损伤给予局部对症药物治疗。如果踝关节扭伤没有得到很好的治疗，会留下长期的不稳定和踝关节的肿胀和疼痛，这在门诊非常常见。大约有20-30%的病人有长期的踝关节疼痛和肿胀，其中一些病人是由于早期治疗不当造成的。
如果没有骨折，踝关节扭伤是可以自行治疗的。有一个简单的方法来确定是否发生了骨折：用手按压脚的外踝，即脚外侧最突出的部分，看是否有疼痛感。如果外踝没有疼痛，而疼痛发生在外踝的前面，这往往是韧带损伤。
踝关节扭伤后如何自我治疗
1.扭伤后不要继续行走，如果是轻度扭伤，肿胀不是太严重，可以行走。
2.冰敷：有些人有一个误区，认为一旦扭伤，采取按摩或热敷是错误的。原因是韧带过度拉伸，局部血管已经破裂，按摩会使出血越来越多，肿胀加剧。如果用热敷会加速血液循环，也会加重肿胀和疼痛。而冰敷的方法可以使血管收缩，减轻肿胀和疼痛，一般冰敷可以持续3天。以后再改用热敷和理疗的方法。
3.加压包扎：严重扭伤时要采用固定的方法，可以用绷带固定，较严重时要用石膏固定，因为不固定会造成韧带松弛，将来会留下慢性疼痛和踝关节不稳定。
4.抬高患肢。睡觉时在脚下垫个枕头，抬高患肢，帮助消肿。如果扭伤严重，或有骨折，应到医院检查治疗。