一周快速减肥食谱

　　营养师设计的一周快速减肥餐，还体贴地加入了零食，可以在午餐到晚餐中间食用，从而降低了减肥期间的饥饿感。周颖强调，由于外食大多含钠量高、蔬菜少，所以在零食中增加蔬果摄取量。这个减肥食谱适合快速减肥，一周可瘦5斤左右，但因多采用外食的食物，营养较难均衡，只适合一周救急用，不适合长期减肥使用。

　　第一天

　　早餐：2片面包，200克酸奶1杯

　　午餐：10个水饺，1杯姜茶，1个橙

　　零食：1个红萝卜(大小不限)

　　第二天

　　早餐：2片面包，1个煮鸡蛋，1杯低脂牛奶

　　午餐：1份意大利面，200克酸奶1杯，1个橘子

　　零食：2个大番茄

　　晚餐：1碗皮蛋瘦肉粥，8颗草莓

一周快速减肥食谱相关文章

冬季一周减肥食谱

概述出现了身体肥胖的症状，应该选择使用合适的减肥方法，有效避免车轮的身体中有过多的现象，对减肥有很好的效果，减肥的过程中最好应该制定一个减肥计划，不断通过使用锻炼身体的方法来进行减肥瘦身，也可以选择食疗的方法来进行，减肥效果都是比较明显的，减肥的过程中可以选择使用一周的减肥食谱进行调理，应该有一个好的减肥方案。步骤/方法： 1、周一早餐可以选择吃苹果或者喝咖啡进行调理，午餐可以选择使用

发布于 2023-04-02 03:51

0评论

冬季一周健康减肥食谱家居型

概述冬季最好应该有一个好的减肥方案，有效避免出现明显的身体肥胖的现象，平时应该多注意合理的身体保健和饮食方面的安排，不要经常的吃的过少或者太饿，减肥的过程中可以选择使用饮食调理的方法来进行保健，也可以选择多吃蔬菜和水果的方法来进行调整，有效的避免出现明显的身体不适的症状，减肥效果还是比较好的，通过一周减肥能够进行合理的调整。步骤/方法： 1、周一食谱，冬季的时候注意最好应该选择使用吃苹

发布于 2023-04-02 03:11

0评论

乳期怎么快速减肥

欲速则不达，这句名言很适合产后立即减肥或者产后疯狂减肥的妈妈们。哺乳期减肥不能急于求成，要根据自己的身体恢复情况，循序渐进，这样对妈妈和宝宝的健康都具有十分重要的作用。如果急速减肥，可能会延长身体的恢复，给妈妈的身体带来各种后遗症。哺乳期如何快速减肥?其实产后减肥有黄金期的，可以按照黄金期的时间来循序渐进，那么哺乳期减肥就能事半功倍。下面我们看看哺乳期减肥黄金时间： 1、产后一个月内不可减肥。一

发布于 2024-03-04 15:58

0评论

最享瘦的快速减肥法

早餐是一天中最重要的一餐，就算中餐或是晚餐吃不好都没关系，早餐却是不能缺少的。为此，推荐几个懒人减肥早餐食谱，分享最享瘦的快速减肥法，让你瘦瘦瘦! 上班族们工作压力大，经常忘记吃早餐。所以为了让上班族们能达到营养的同时又能快速减肥，减肥达人推荐几个懒人减肥早餐食谱，教你最享瘦的快速减肥法，轻轻松松每天享瘦。水果酸奶材料：橙子一个、酸奶一杯(无糖300毫升) 方法：先将橙子榨成汁后与酸奶结合一

发布于 2023-08-16 04:33

0评论

瘦腹部一周食谱

减腹食谱如下减肥健康饮食最为重要，让身体不多摄入热量，同时又可以让身体以及有的脂肪代谢掉，—定会坚定自己的信心。所谓科学减肥指的是科学搭配三餐，科学减肥，逐步降低热量摄入，同时帮助体内代谢脂肪，这样将多余脂肪代谢出体内是最为健康的减肥饮食方式。周一：早：一小碗麦片粥加一片葡萄干面包; 中：一个煮鸡蛋、一份蔬菜沙拉和一碗鲫鱼萝卜豆腐汤; 晚：一小碗绿豆粥、一个馒头、一份生拌茄泥和一根生黄瓜。

发布于 2024-05-11 19:00

0评论

腹部减肥食谱

腹部减肥食谱一：橙色水果和蔬菜它们除了含有纤维素，能延长饱胀感以外，其富含的维生素C和β-胡萝卜素还能避免腹部脂肪堆积。胡萝卜、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡萝卜素，而柑橘、樱桃、猕猴桃都是富含维生素C的佼佼者。腹部减肥食谱二：获得更多的硒硒不仅可以抗癌，还能降低腹部肥胖的发生率。许多食品都含有硒，但很难知道是否达到推荐量55微克/天，因此，应养成服用补充剂或吃各种不同食物的习惯。腹部

发布于 2024-03-11 16:20

0评论

冬季减肥食谱大全

概述每个人都希望自己拥有苗条的身材，但是由于经过长不注意饮食，又不喜欢运动的关系，结果导致身体越来越肥胖。特别是冬天这个季节，更是肥胖人群的高发期，肥胖是很糟糕的事情，会影响外观的美丽不说，而且也会令身体变得不健康，想要在冬天拥有苗条身材，人们一定要控制饮食，可以制定一套属于自己的减肥食谱。下面就来给大家介绍冬季减肥食谱大全有哪些？希望能够给大家带来帮助。步骤/方法： 1、冬季减肥食谱

发布于 2023-04-02 00:55

0评论

如何快速减肥方法

饮食减肥法：饮食减肥法当然不是像我们平常所想的那样去节食，这种减肥的方法就是要我们能够养成良好的饮食习惯，从而达到减肥的目的，那么该养成什么样的饮食习惯呢?首先你要制定自己一周的食谱，然后把一日三餐都制定出来，最好参考下热量图谱，这样可以更好地搭配营养饮食;其次就是要控制每餐饭的食量，最重要的是早餐必须吃，晚餐可以少吃或者不吃，这是最重要的;最后就是家里放一把电子称，每周对自己的体重进行测量，

发布于 2024-04-14 05:05

0评论

哺乳期减肥食谱

哺乳期早餐减肥食谱：紫米饭1/2碗，鲑鱼蒸豆腐(板豆腐50克，约2方格+鲑鱼一块35克+麻油一茶匙+姜丝+葱+调味料)，清烫鲜奶花椰(低脂鲜奶240c.c.+白花椰50克+绿花椰50克+洋菇25克+红萝卜25克)，苹果拳头大小的一个哺乳期午餐减肥食谱：紫米饭1碗紫菜蛋花汤，(紫菜3张，约10克+海带50克+蛋半颗)，清烫红凤菜(红凤菜100克+少许酱油)，麻油炒鸡胸肉(麻油1.5茶匙，约8

发布于 2024-02-17 21:21

0评论

一周快速瘦身减肥方法

无论你想在短期内减多少公斤，只要是损害身体健康，破坏体内平衡的减肥方法都是要避免的。这里介绍5个实用的方法。方法一：用粥代替米饭，热量减半在这一周里，用粥来代替米饭，同样是一碗的分量，粥的热量就比米饭低得多，而且丰富的水分能让你充分获得饱腹感，控制食欲，预防和改善饮食过度。另外，可以加入海带、羊栖菜等海藻类食材来煮粥，膳食纤维丰富，促进排毒，同时减缓人体对脂肪、糖质的吸收。方法二：吃蔬果

发布于 2024-04-12 10:16

0评论