第一天
早餐：豆浆一杯，全麦面包1片，水煮鸡蛋一个，酸辣百合芹菜一份。
午餐：蛋奶麦片粥一碗，田园沙拉一碟。
晚餐：苦瓜瘦肉汤一份，木瓜一块。
第二天
早餐：奶麦片粥一碗，水煮鸡蛋一个，香蕉一个。
午餐：奶麦片粥一碗，煮过的去皮鸡肉50克，水煮菠菜一碟。
晚餐：牛奶冲黑咖啡一杯，全麦面包1片，生菜几片，油麦菜几片。
第三天
早餐：牛奶一杯，蒸山药一块，田园沙拉一碟。
午餐：奶麦片粥一碗，酸辣百合芹菜一碟。
晚餐：蛋奶麦片粥一碗，红枣几颗，水煮鸡蛋一个。
第四天
早餐：全麦馒头半个，水煮鸡蛋一个，水煮菠菜一碟。
午餐：蒸紫薯一个，苦瓜瘦肉汤一份。
晚餐：蛋奶麦片粥一碗，煮虾3只，田园沙拉一碟。
第五天
早餐：蛋奶麦片粥一碗，水煮鸡蛋一个，杏仁几颗。
午餐：蛋奶麦片粥一碗，煮过的去皮鸡肉50克，田园沙拉一碟。
晚餐：牛奶冲黑咖啡一杯，全麦面包1片，酸辣百合芹菜一碟。
第六天
早餐：蛋奶麦片粥一碗，水煮蛋一个，酸辣百合芹菜一份;
午餐：蛋奶麦片粥一碗，煮虾3只，水煮菠菜一碟;
晚餐：蛋奶麦片粥一碗，田园沙拉一碟。
第七天
早餐：蛋奶麦片粥一碗，水煮蛋一个，香蕉一根。
午餐：蛋奶麦片粥一碗，煮过的去皮鸡肉50克，酸辣百合芹菜一份。
晚餐：牛奶一杯，烤土豆一个，煮虾几只，生菜几片，西红柿一个。
