概述
尿失禁容易引起各种尴尬，听我的朋友说，这个疾病一直困扰着她，弄得她不敢喝水，尤其是在外出的时候，她就会显得特别紧张。后来她就渐渐地没有这种状况出现了，她告诉我是因为她最近一直都在做改善尿失禁的运动，所以病情得到了好转。下面就跟大家分享一下我朋友改善尿失禁的运动吧。希望能给有着相同经历的朋友们一点小小的帮助。
步骤/方法：
1、 首先加强体育锻炼，积极治疗各种慢性疾病，改善全身营养状况，同时要进行适当的体育锻炼和盆底肌群锻炼，最简便的方法是每天晨醒下床前和晚上就寝平卧后，各做45～100次紧缩肛门和上提肛门活动，可以明显改善尿失禁症状。
2、 其次保持有规律的性生活，研究证明，更年期绝经后的妇女继续保持有规律的性生活，能明显延缓卵巢合成雌激素功能的生理性退变，降低压力性尿失禁发生率，同时可防止其它老年性疾病，提高健康水平。
3、 最后防止尿道感染，养成大小便后由前往后擦手纸的习惯，避免尿道口感染，性生活前，夫妻先用温开水洗净外阴，性交后女方立即排空尿液，清洗外阴，若性交后发生尿痛，尿频，可服抗尿路感染药物3～5天，在炎症初期快速治愈。
注意事项：
要有乐观，豁达的心情，以积极平和的心态，笑对生活和工作中的成功，失败，压力和烦恼，学会自己调节心境和情绪。饮食要清淡，多食含纤维素丰富的食物，防止因便秘而引起的腹压增高，避免加重病情。
