概述
许多人一般情况下不知道自己胆固醇高，其实胆固醇又分为高密度胆固醇和低密度胆固醇两种，前者称之为“好胆固醇”，后者通常称之为“坏胆固醇”。偶到医院检查身体时才发现，那么发挥自己胆固醇高或者是血粘度稠应该怎么办或者是时饮食应注意那些，高胆固醇和血粘度稠的人在生活中要严格控制自己的饮食，否则会引起动脉硬化和心脑血管疾病等等。下面我说说我的经验，与朋友共学习讨论。
步骤/方法：
1、 大家都知道，肥胖的人毛病就会更多，控制体重对于控制胆固醇也是一个不错的方法，如果胆固醇高和血粘度稠的人同时又比较旁的话，那就要注意从控制自身体重开始做起。有规律的运动，对于控制胆固醇和血粘度稠也是很有帮助的，所以平时要进行适当的规律的有氧运动。
2、 再者就是平时少吃盐。现在的许多人都喜欢性甘厚味的食物，吃的食物都是含盐量极高的，殊不知，这对我们人体的伤害是很大的，厚味的食物会使我们身体的胆固醇增高血粘度稠，不利于身体的健康，也不利于养生保健，所以我们还是应该多吃一些清淡的食物。
3、 最后还需要注意对含有脂肪的食物的摄取。也就是说在生活中炒菜做饭最好食用植物油，不要用动物油。而且不要吃奶油、乳酪和肥肉等，可以多吃一点脱脂的牛奶和豆浆等。这对胆固醇高和血粘度稠的患者都是有帮助的
注意事项：
平时就应该吃一些清淡的食物。平时生活中要少吃盐，控制每天对食盐的摄入，膳食最好以粗粮为主。并且平时多吃水果，水果中有果胶和纤维素对身体有很大的好处。
