概述
我很要好的一个大姐，今年40岁，之前年轻的时候没有注意，以为干重活没事，结果有一次提重物把腰给闪了，疼了很久，以为没多大点事情忍忍就过去了，可是之后的身体检查却发现腰椎间盘突出了。这才知道，之前提重物把腰给伤了。医生说腰椎间盘突出多半是因为腰部的伤害累积，大姐现在既不能久站，也不能久坐，尽量避免给腰带来负担的运动。
步骤/方法：
1、 腰椎间盘突出是在现代常见的疾病，多是由于长期反复的外力造成的轻微损害，使得腰部退变加重。在日常生活中，无论是否患有腰椎间盘突出都应该要避免利用外力对腰部的伤害。
2、 患有腰椎间盘突出的患者可以进行非手术治疗，例如，推拿、按摩、理疗等方式来缓解腰部的疼痛感。此外，患者需要注意腰椎间盘突出不能够长时间保持同一姿势，以免加重疼痛。
3、 腰椎间盘突出患者需要更加注意自己的运动量与体力活动的量，尽量避免剧烈的运动，不要造成再次的损伤。在饮食上，也要切忌不要暴饮暴食，不吃辛辣油腻的食物，以清淡饮食为主。
注意事项：
患有腰椎间盘突出的患者需要注意平时的坐姿，不要让腰部受到压迫，也要注意不要长时间保持同一个姿势，避免重体力活。患有腰椎间盘突出的女性朋友要注意不要再穿高跟鞋。
