概述
有段时间了，总是腰部酸痛的厉害，尤其是在工作了以后，疼的都受不了的，只要是躺在床上腰部就像是断了一样的，痛的我也是直冒冷汗的，刚开始的时候也只是吃了些止痛药在治疗的，可是后来慢慢的还是不行的，就在医院查的是得了腰椎间盘突出症了，医生说得了这样的病是特别的痛苦的，平时在生活上也是要特别的注意的，腰部不要太用力的，那么想知道腰椎间盘突出症的预防方法
步骤/方法：
1、 你好，一定要做到每天坚持睡硬板床，这样也是可以得到一些缓解的，还有就是在平时不要太用腰部用力了，适当的去锻炼一下自己的身体，还有就是要选择合适的桌椅，要适合自己的身体和工作习惯的。
2、 你好，一般来说的话，在业余时间应适当抽出一定的时间尽量的去参加一些体育方面的锻炼，要做到防患于未然，尽量的还是要拒绝单调的生活方式，还是尽量的让自己的生活丰富多彩、健康向上的生活的。
3、 在平时饮食上也是特别的注意的，尽量的吃一些清淡的食物，蛋白质的还有就是维生素的就要多吃一些的，禁忌吃一些辛辣的还有就是油腻的刺激的都是对自己的身体没有什么好处的，多喝水也是挺好的。
注意事项：
尽量的不要干太重的力气活的，平时也尽量的不要让腰部手冷，一定要保持局部的温暖，禁忌久坐和就站立的，腰部不舒服的时候也是可以用热水袋热敷的。
