概述
腰椎间盘突出症是常见的腰椎疾病，一些上班族白领们平时工作压力太大，经常伏案工作，时间长了很容易的颈椎病，腰椎病等等，而这些病症通常都是慢性发作，长期腰椎部疼痛，酸痛发麻，发炎会影响到患者的正常工作和生活，还会给睡眠带来很大的障碍，导致其他疾病的发生。我们要在疾病发生之前，就做好各种预防措施，防止腰椎间盘突出症和各种颈椎病的发生。
步骤/方法：
1、 预防腰椎间盘突出症，首先要规范自己的饮食和作息规律，吃东西要按时，不要经常因为加班耽误吃饭时间，对身体的伤害很大，不但累及肠胃，身体免疫力低也会使腰椎，颈椎等部位容易患病的。
2、 经常定期检查自己的身体状况，预防腰椎间盘突出症，可以通过身体保健来进行，而检查身体是必要的，如果发现腰部不舒服，就要尽快到医院做检查，把疾病控制在早期或者积极治疗其他有影响的疾病可以达到预防效果。
3、 想要预防腰椎间盘突出症，就要做针对性的锻炼，平时很多人工作需要坐着固定姿势好几个小时，甚至十多个小时，中间要有休息的时间，可以做一些放松腰肢和四肢的体操，运动，缓解疲劳，也能醒脑明目。
注意事项：
预防腰椎间盘突出症要从各方面调节好，才能综合性的预防，平时注意休息，劳逸结合，不要经常熬夜，空闲时间多出去呼吸新鲜空气，多做运动锻炼身体。
