休息
关节扭伤后，最好停止活动，让受伤的关节部位得到休息，减少受伤关节的活动量，以避免其在受伤状态下承担过多的负荷。抬高受伤的手或脚，以利于静脉回流，促进局部血液循环，缓解受伤部位的肿胀症状。有些人可能觉得对受伤部位进行按摩或用毛巾擦拭可以缓解疼痛，但这是错误的，这种做法可能会加重出血，使伤势恶化。
冷敷
看过竞技体育的人都知道，运动员的关节受伤后，第一反应就是给运动员冷敷。所以，治疗脚扭伤时，应第一时间停止剧烈运动，然后尽快对受伤的局部进行冷敷，冷敷可以促进血管收缩，使出血的症状减轻，对于新陈代谢的产生可以起到止血的作用。在此基础上，我们还可以根据实际情况，选择合适的方法来解决这个问题。"李先生说，"我觉得这个方法很好，因为我觉得这个方法很好。
热敷
热敷只能在扭伤后24小时，即内部出血完全停止时进行。这时，热敷可以有效地帮助促进局部血液循环，帮助消肿止痛，促进代谢产物和淤血的吸收，热敷还可以活血化瘀。但值得注意的是，有时很难区分扭伤与骨折或骨裂，如果实在疼痛难忍，则应在他人的帮助下就医。
