豆制品
据营养专家介绍，大豆是含铁量较高的食物之一，其铁和锌的含量都远远高于其他食物。大豆还含有大量的钙，可以补充耳蜗钙代谢的不足，改善耳聋和耳鸣的症状。人体补充的铁可以扩张微血管，软化红细胞，保证耳朵的血液供应，可以有效防止听力下降。
含锌的食物
缺锌是导致老年性耳聋的一个主要原因。锌是人体必需的14种微量元素之一，因此被称为 "生命元素"。耳蜗中的锌含量要比其他器官高得多。60岁以上的人耳蜗中的锌含量明显降低，这影响了耳蜗的功能，导致听力下降。哪些食物对耳鸣有好处？富含锌的食物有：鱼、牛肉、猪肝、鸡肉、鸡肝、鸡蛋、各种海产品；苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、卷心菜、萝卜等。
牛奶
牛奶几乎含有人类所需的所有维生素。这包括维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素E和胡萝卜素。在夏季，牛奶的维生素A、D和B2含量特别高。这些维生素与钙的吸收和利用对预防和控制改善血液循环和耳聋症状有帮助。
