一、握固在《抱朴子》中即倡导“握固守一”，握固主要是指将大拇指扣在手心，指尖位于无名指的根部，然后弯曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如握宝贝一般。这么做的好处是有助于安魂定神、收藏精气，让气血快速的循环。
二、叩齿叩齿相对来说比较容易懂就是将上下门齿相对，轻轻做上下有节律的叩击动作。每天早晚叩齿49次就能激发肾气，振奋精气神。在中医学里，牙齿是骨头的一部分，肾又主骨生髓，相互之间有一定的联系。
三、咽津这个方法似乎听起来不靠谱，就是用舌头在口腔中反复搅动多次后至津液满口，再将之在口中反复含漱，自觉津唾甘甜时，将津液徐徐咽下。其实咽津是将身体的精华——口水，来滋润全身起到养身的效果。
四、鸣天鼓这是我国很古老的一个养身方法，意思就是两手掩耳，即以第二指压中指上，用第二指弹脑后两骨做响声，谓之鸣天鼓。耳朵与脑髓有相通性，在刺激耳朵的同时能疏通督脉，对肾虚又一定的预防和康复作用。
