早上，尽量不要睡懒觉。容易发胖长肉肉。我宣扬的是健康减肥哦。从饮食起居开始吧!想减肥的美眉们!
早上的饮食可以为高质量些：鸡蛋两个、苹果、香蕉少许、牛奶、牛肉、量都不要太多。
吃完早饭，可以出去，散散步，散步的时候可以左手、右手摆一摆。
深呼吸，调整好呼吸配合动作。
闲下来的时候可以扭一扭腰，做做伸懒腰等等小动作。经常做还可以消除疲劳哦。
记住要补足水分哦。河水会促进循环。新陈代谢。更富有利于减肥。
中午，可以吃少许肉，尽量多吃蔬菜。吃再多蔬菜也无所谓(不要穷吃)喝水、吃点水果。可以吃过午饭后继续出去在树下散步。走路时可以稍微踮起脚尖。有利于腿型塑造。
可以去游泳、练瑜伽、普拉提、慢走、打羽毛球等等。消耗能量很重要。
晚上可以考虑吃点稀粥。粗粮。不要多吃哦。晚上要睡觉哦。胃要休息休息一下。要早点睡觉。对睡眠、皮肤、生物钟稳定有重要作用。睡觉之前可以再出去步行步行。回来舒舒服服洗个澡。睡觉就可以啦。
完结篇：
最后，以上步骤没个星期至少三天重复一次。效果一定会有的。跪在坚持。我的原理很简单，把吃进去的卡路里每天都用运动的方式消耗掉，避免造卡路里转变成脂肪堆积在人体内。
