发布于 2024-08-22 21:26

  1、心理、精神因素:心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等,都是引起失眠的原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等,会使人产生心理和生理反应,导致神经系统的功能异常,造成大脑的功能障碍,从而引起失眠。

  2、服用药物:药物的副作用也是导致失眠的原因。

  3、失眠的恐惧:有的人对睡眠的期望过高,认为睡得好,身体就百病不侵,睡得不好,身体上易出各种毛病。这种对睡眠的过分迷信,增加了睡眠的压力,容易引起失眠。

  4、身体疾病:失眠的身体疾病有心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合症、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。

  5、生理方面:环境的改变,会使人产生生理上的反应,如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化;卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应性强,有的人则非常敏感、适应性差,环境一改变就睡不好。

  6、生活方式:由于生活方式引起睡眠问题也很常见。如饮用咖啡或茶叶、晚间饮酒、睡前进食或晚饭较晚造成满腹食物尚未消化、大量吸烟、睡前剧烈的体力活动、睡前过度的精神活动、夜班工作、白天小睡、上床时间不规律、起床时间不规律。

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发布于 2024-08-22 21:06
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二、一定要和丈夫协调好,一定要帮助自己控制一下在怀孕中不好的情绪。而在这种相互包容理解的情况下不仅能够保证胎儿的成长发育,并且还能增进夫妻间的感情。 三、学会用宝宝来威胁自己。每次当自己心情压抑、烦躁,想发火的时候先考虑一下宝宝的健康安危,一定不要会对胎儿造成不利的事情。 四、情感转移法。大部分孕妇在怀孕时都会把太多的精力放在腹中的宝宝身上,特别是首次怀孕的女性,但是这实则是不正确的,因为这会致
发布于 2024-08-22 21:12
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1、气功调息:查看相关方面的书,练静功,通过一定方法进行冥想,让自己的思维不再繁乱。 2、推拿按摩:睡前全身的按摩、足底按摩、头部按摩可以让你充分放松 3、晚上饭后运动1小时,然后泡个热水澡,或中药泡足1小时。 4、试试催眠音乐 核桃五味蜜糊:核桃5~8个,五味子3克,蜂蜜适量,共研膏状食用。有补肾固精作用。可治神经衰弱、肾虚、耳鸣,盗汗,遗精,失眠等症。黄酒核桃仁汤:核桃5个,白糖50克,同碾
发布于 2024-08-22 21:19
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一、不要紧张,树立信心,寻求合理、有效的方法战胜失眠,失眠不是一种严重疾病,1天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。 二、对于继发性失眠,以处理引起失眠的基本疾病或情况为主,一般来说,对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。 三、对原发性失眠的治疗,最重要的是调整睡眠习惯,恢复正常的生物节律,睡眠时间各人不同,睡眠时间短些对人体并无多大影响。 四、一般失眠症经
发布于 2024-04-21 04:56
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概述 隔壁家的妈妈烦死了,因为他的小孩总是喜欢尿床,也不知道是为什么,就是喜欢尿床。由于他喜欢尿床,所以呢,他妈妈就想办法让他不要尿床,通过使用纸尿布等,使他等尿尿排在尿布上没有排在床上,然后就是避免他使用过多的水,从而缓解他排尿的次数,然后就告诉他千万不可以尿尿,而且如果想尿尿就要在厕所不可以在床上,从而达到一个避免其尿尿出现的效果,但是他尿尿还是总是出现呢,真是崩溃了他妈妈。 步骤/方法:
发布于 2022-11-20 15:30
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1、晚上不睡觉,白天睡个够 长期失眠、熬夜或者过着日夜颠倒生活的人,体力和精力得不到“补充”,不但很容易衰老,而且抵抗力会下降,很容易感染疾病。 2、早早上床等“瞌睡虫” 这种方法也是不可取的,因为越等人就会越焦急,反而会造成失眠。 3、睡足八小时,睡眠才算好 其实,只要睡醒以后觉得精神饱满,即使一天只睡四小时都没有关系,但要注意不能长期睡眠时间少。 4、睡时多梦没睡好,做梦大脑没休息 梦是一种
发布于 2024-04-21 05:16
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1.维持平常心态进入睡眠。失眠的人们不要太过于担心,闭目入静法可以有效的改善失眠。这种方法的做法是上床之后,先合上双眼,然后把眼睛微微张开一条缝,维持与外界有些接触,当然,精神活动仍在运作,然而,交感神经活动的张力已大大下降,诱导人体慢慢进入睡意模糊状态。 2.运用轻缓音乐促进睡眠。音乐关于人们来讲是格外重要的,可以缓解压力,陶冶心情,而且还可以改善睡眠,主要听一些的音乐和电风扇的噪音。与其他
发布于 2024-04-21 04:49
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1.五指梳头:头部穴位多,通过梳理,可起到按摩、刺激作用,可以预防失眠、改善睡眠质量,如用五指梳头到头皮发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,促进发根营养,减少脱发,消除大脑疲劳,缓解失眠问题。 2.喝杯加蜜牛奶:国外医学专家研究,牛奶中含有促进睡眠的色氨酸,睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒。或者吃根香蕉,香蕉中也含有色氨酸,色氨酸有助于提高睡
发布于 2024-04-12 11:43
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每个人都希望把自己最好最精神的一面展现在大家的面前,然而失眠却让很多人非常的痛苦,主要是因为晚上睡不好的话,白天就一点精神也没有,这样让很多人感到十分痛苦,下面我们就来了解一下失眠的原因有哪些? 1、由于环境要素:在人的心理上还有很强的顺应才能,习气了什么就离不开什么。不良的环境十分容易惹起失眠,例如,寓居环境吵闹、灯光太亮、湿度太高等都会惹起失眠。 2、由于药物要素:过度兴奋地药会让大脑不停的
发布于 2024-07-12 01:42
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概述 对于现在的社会的节奏越来越快的年代,人们所承受的压力也越来越大,因此,人们常常在晚上会出现想太多等等的原因,从而就会导致睡不着的常见的可能性就是人们常说的失眠。当然,在生活中很多的年轻人会认为,失眠是一件正常的事情,但是,失眠如果长久下去对身体造成的危害是极大的。因此,我们要找出失眠的原因,从而可以使得身体进行休息。下面去了解一下。 步骤/方法: 1、 很多人晚上会失眠其中的常见原因之
发布于 2024-10-13 14:59
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