晚上总是睡不好失眠怎么调节？
晚上总是睡不好失眠怎么调节？
发布于 2024-02-13 07:36
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掏尽了钱包袋，吃光了安眠药，唉，可我还是想见你
晚上总是睡不好，可以通过一些自我调节的方法进行调整，比如说养成规律作息的习惯，不再睡前吃太多东西，或者是中午之后不要喝一些具有兴奋神经的饮品，睡前可以泡泡脚
回答于 2024-02-13 09:22
我讨厌别人拿手指我，不知道我是你的吗
出现失眠的情况可能与精神压力比较大，身体不适，环境影响，饮食影响等都有一定的关系。 建议你形成有规律的生物钟，白天不要睡得太多，可以适度午睡20分钟左右，晚上最好在10：00~11：00左右准备入睡，睡觉前别让自己过于疲劳，也不要食用可能导致神经兴奋的食物，可以做一些有助于睡眠的事，例如听听轻音乐，用热水泡泡脚，喝些热牛奶，做做想象放松和肌肉放松等。
回答于 2024-02-13 10:23
你突然点醒我，我们相识的时间能够以年计算了
你好，通过你的这种情况叙述来看，晚上的睡眠质量下降，可能与你精神压力过大，事故影响存在心理阴影，思虑过度有关，同时，也可能与自身的身体素质造成的影响存在关联！ 建议您先调整睡眠质量，可以在睡前喝一杯热牛奶，泡泡热水澡，做做放松训练来提高睡眠质量，另外，避免精神压力过大，不要给自己太大的压力，适当的进行户外活动，避免工作过于疲劳，劳逸结合，看看效果
回答于 2024-02-13 11:24
问了“晚上总是睡不好失眠怎么调节？”的人还对以下问题感兴趣
只要我们心连心，念-就是那么近在咫尺
最近睡眠状态不好，经常失眠睡不着，喜欢胡思乱想，想知道为什么晚上总是失眠睡不着？该如何治疗？
发布于 2023-05-27 04:17
3个回答
你眼神里为何充满愧疚，这份愧疚让我的心一点一点的下沉
去年十一月第一次失眠，从凌晨十二点开始到凌晨五点多吧，以前从来没有失眠过，后来总是失眠，一般都是失眠到凌晨两三点，去年最后一次失眠是因为害怕考试因为没睡好考不好，就失眠到了早上七点，好像彻夜没睡，后来放寒假在家呆了三个月也有时候睡不着，两点才睡但是因为白天不要求几点起来就不着急，不那么焦虑，现在来学校晚上睡觉又出现那种心慌，心悸，发闷的情况，昨天晚上十二点躺床上凌晨两点多睡得，自己放轻松了半天才睡着，七点醒来上课，睡不着就一个劲想上厕所，有睡意但是很慌乱恐惧的那种感觉，现在肚鸡眼上的啥器官还有点酸酸的感觉。
发布于 2022-06-05 23:37
3个回答
爱情的光环固然炫目，也毕竟不是生命的全部
基本上每天晚上都睡不着失眠了还很精神白天才睡得着晚上特别想睡觉
发布于 2022-05-02 09:31
2个回答
提问者
我们好不容易才走到一起，怎么说分开就分开
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性别：男，年龄：63岁
六十三岁男晚上总是睡不好，只能睡一觉，一醒来就再也睡不着啦
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透析一年多六十多岁晚上失眠睡不着白天没精神总睡觉怎么回事
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