晚上睡不着觉失眠非常焦虑

去年11月第一次失眠，从早上十二点到凌晨五点吧，以前从来没有失眠过，后来一直失眠，一般都是失眠到凌晨两三点，上次失眠是去年因为害怕考试，因为没有睡好考试，失眠到早上七点，好像整晚都在睡觉，后来寒假在家三个月也有时候睡不着。两点多才睡，但因为天不亮我就不着急了，不知道什么时候起床，没那么着急了，现在晚上来学校又要睡觉了，那种心慌、心悸、心闷的情况，昨晚十二点多躺在床上，凌晨两点多才睡。自己放松了半天才睡着，七点多醒来上课，睡不着就想上厕所，困了却很慌张害怕的那种感觉，现在肚皮上的鸡巴什么器官还有点酸痛的感觉。

发布于 2022-06-05 23:37

共有3个回答

我如夢初醒过己

点燃一支断烟，看这灰黄花白的东西，随着风

晚上睡不着。失眠非常焦虑。恐慌和害怕。这种情况下，首先要做的是调整自己的作息时间，养成定时睡觉的好习惯。睡觉前洗个热水澡，喝杯温牛奶，听听轻音乐，以舒缓情绪，帮助睡眠。

回答于 2022-06-06 00:51

澜沧粗么

你不在，我也过得很好，可是这不代表你不重要

你目前的情况有可能是遇到了环境不适应或到校后的学习压力等，然后出现了紧张和焦虑。你需要到专业的心理健康中心与心理医生进行实际面谈，在心理医生的指导下进行对症治疗，可以适当服用一些抗焦虑的药物，配合心理治疗。

追问

我就是想睡觉室友不安静睡不着，她们安静了睡得香了我睡不着了，晚上一个人睡不着感觉贼孤独，我今天在软件上自测了焦虑的测评，然后我感觉测完这些，提问问题心里就平静下来了不难受了

回答

根据你的量表结果看你目前主要的症状是焦虑在中度，这种情况是需要去专业的精神卫生中心就医的，需要吃治疗焦虑症的药的，因为这种程度自我调整是有一定的难度的，需要药物的干预。

回答于 2022-06-06 01:15

腰肢萤光棒雾灯乔

一个华丽的转身，迎来满面春风的心凉

睡前热水泡脚可以缓解失眠，因为睡前泡脚可以促进血液循环，放松肌肉，缓解疲劳症状，提高睡眠质量，睡前喝牛奶可以缓解失眠。适度的运动可以帮助缓解失眠症状，因为适度的运动可以消耗体内的能量，使身体更容易产生睡意，从而缓解失眠症状。但是，要注意不要在睡前做剧烈运动，因为这可能会影响睡眠。严重的失眠可以通过药物治疗来缓解。在医生的指导下根据你的情况服用一些镇静药物。如果失眠比较严重，必须认真对待，否则会严重影响患者的身心健康。此外，磁疗和电疗也可以帮助缓解失眠症状。

回答于 2022-06-06 06:06