肩周炎做什么运动好

　　1.患者多做肩关节的运动，特别是适当做大幅度的运动，每次10分钟，对预防肩关节的粘连，肩部软组织的拘紧、挛缩，大有好处。对于轻度肩周炎患者紧靠坚持功能锻炼就可以治愈。郑州市中医院推拿科王筱锋

　　2.弯腰画圈：转肩患者弯腰垂臂，甩动患臂，以肩为中心，做由里向外，或由外向里的画圈运动，用臂的甩动带动肩关节活动。

　　3.后伸下蹲：患者背向站于桌前，双手后扶于桌边，反复做下蹲动作，以加强肩关节的后伸活动。

　　4.爬墙患者面向墙壁站立，双手上抬，扶于墙上，努力向上爬，要努力比前一天爬得更高一些。

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沙袋运动： 1、平行甩沙袋运动，先自然地站好，用两手将两个沙袋的口握住，然后将沙袋往左右甩起来，当沙袋将要下落的时候则迅速地转身，顺着势让沙袋甩起平行，当沙袋又再降落时又回转再甩。 2、屈臂举沙袋，把沙袋上预留的带子缠在自己的两手上，然后手臂往前方平举起来，接着将手臂弯曲，往胸前靠拢，然后再放下，接着重复多做几遍。 3、绕头甩沙袋，站立，双脚分开，右边的手将一只沙袋的口袋握住，左手则叉在腰上，然

发布于 2023-01-26 19:50

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哺乳期做运动好不好

运动的时间最好选择在宝宝吃过奶一个小时左右的时间，而且要确保宝宝的尿布没有湿，而且要确保宝宝没有不舒服的地方，因为我们的运动是要跟宝宝一起配合来进行的。妈妈可以在地板上铺上一条毯子然后平躺在毯子上膝盖撑起，让宝宝坐在妈妈的肚子上边，用妈妈的大腿跟膝盖的部位撑住宝宝的后背跟脖子，妈妈想做仰卧起坐那样让自己的鼻子跟宝宝的鼻子碰触，每次十五次，每天坚持做三组，这样妈妈可以打到锻炼的目的，同时也可以增进

发布于 2023-03-11 21:04

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肩周炎患者做运动治疗时应注意什么？

肩周炎患者做运动疗法时应注意以下几个方面：1、运动前准备要充分肩周炎的病因源于肩部血液循环不好，肩关节周围的软组织退化，出现损伤和粘连，表现为运动障碍和疼痛。因此，在进行运动疗法前，一定要使患肩处于放松状态，可以通过肩部按摩或用手揉搓肩部，促进患侧肩关节的血液循环，改善供血状态，缓解肌肉痉挛和组织状态。也可通过局部热敷等物理疗法促进局部血液循环。如果运动前准备不充分，有可能出现肩部肌肉损伤，反而

发布于 2022-12-26 21:30

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减肥做什么运动好

1、最为推荐的就是运动减肥法了。通过运动来减肥不但可以快速有效地燃烧体内多余的脂肪，而且还对提高免疫力，增强抵抗力大有好处。一般最为常见的有氧运动就是跑步、跳绳、游泳等。因为这些是有氧运动，所以只要在正常的心率跳动范围上下，都是可以的。而且不限制年龄、性别。 2、如果想要在减肥的基础上练出好身材的话，建议还是去健身房，最好还是有一对一的专业教练进行辅导。因为专业的教练会告诉你如何使用器械才是正确

发布于 2022-10-09 22:09

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肩周炎患者可以适当运动吗？

1、趴墙正面趴在一堵空墙上，肩周炎患者双臂紧贴墙上，手指带动手臂逐渐向上做爬墙的动作。保持身体的稳定和不动，尽量让双臂向上爬得高一些、更高一些，直到疼痛不能向上。这也可作为肩周炎的日常锻炼里的一种。 2、搓背肩周炎患臂从背后下侧摸背，往往两手臂都很难互相摸到，这时可以用一条毛巾连接两臂，如同搓背一样。这是常见的肩周炎的日常锻炼。 3、划圈双脚直立，双手下垂，找一个中心点，进行画圈运动，正画

发布于 2022-12-27 07:16

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肩周炎患者的居家运动方法

对于肩周炎的患者来说，肩关节的活动度训练非常重要，可以帮助患者恢复肩膀的活动，也避免关节的僵硬。进行肩关节牵伸锻炼的时候，一定要慢，要轻柔，在关节的活动末端做几秒的停留，然后慢慢松开，再重复这些牵伸动作。要避免在牵伸时有疼痛的感觉。下面介绍的这些治疗动作，都还是需要专业的康复医师和物理治疗师指导，然后定期评估你的恢复程度，对于比较严重的患者，已经有关节囊和肌肉的粘连和挛缩，那么物理治疗师会帮助你

发布于 2023-02-17 03:26

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做什么运动对肠胃好

第一步，双脚打开与肩同宽，抬头挺胸，双手手掌轻轻按住下腹部，再往前弯腰90度鞠躬5下。然后双脚站稳，双手按住下腹部，收小腹再往后仰5下。这样做可以伸展后背、上腹部肌肉，活动横膈膜，帮助消除胀气。注意，动作不需要太用力，以免受伤，也不要一下子用力过猛，小心因重心不稳而跌倒。第二步，双手掌心向上，手肘弯曲90放在身体两侧，就像是端着盘子一样。然后双手手肘维持90度弯曲，向左带动腰部，向后扭转，左脚

发布于 2022-12-15 19:37

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什么运动对便秘有好处

1肠道蠕动速度慢导致排便时间间隔长，2-6天排便一次，导致便秘; 2肠道粘液分泌量少，导致大便干燥，不易排出引发便秘; 3肠道内菌群不平衡，益生菌数量少，有害菌数量多，造成了不能有效分解宿便，肠道粘膜损伤导致便秘。治疗便秘要注意两个方面： 1生活习惯的调整：多喝蜂蜜水，多运动，多喝益生菌酸奶，多吃富含膳食纤维的蔬菜和水果：芹菜菠菜小白菜。每天养成定时排便的习惯; 2便秘是肠道不健康的一种表现，

发布于 2022-12-26 14:06

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什么运动对习惯性便秘有好处

散步，可以在早上起床后到户外进行半个小时的慢走，如果体力比较差的或者是身体比较虚弱的可以在饭后十五分钟左右进行。然后回来后可以喝一大杯水再去排便。跑跳都可以使身体的肠管受到外界的震荡，这样可以帮助当道蠕动，对缓解和治疗便秘非常有帮助，根据自身情况决定，体力差的可以慢跑，体力强的还可以参与一些球类运动。身体在划船的时候，因为划桨的动作可以周期性的增加腹内压，这样就可以刺激到肠管，起到加速蠕动的作用。

发布于 2022-09-30 06:15

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胆囊息肉做什么运动好

概述我们知道这个胆囊息肉的疾病应该说是比较普遍的了，很多的饮食没有规律的患者都会有这样的问题，给他们的身体造成非常严重的后果，有些胆囊息肉体积较小，没有什么明显症状，这个时候我们的患者可以按自己的意愿决定是否治疗，如果不治疗的话，就要定期到医院进行B超检查，并且我们的患者在这个时候也是可以配合一些运动的方法进行辅助治疗的。步骤/方法： 1、首先一个就是这个胆囊息肉的运动治疗方法，我们的

发布于 2023-07-19 15:01

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