准备粗食盐500克，没有粗食盐就用细的代替，或者用粗沙子代替，小沙包一个。
铁锅子放火炉上干烧3分钟，去除锅子中的水分。
倒入粗食盐至锅中不断翻炒，炒10分钟后，粗盐已经非常烫手的时候即可。
将食盐迅速装入小沙包中，然后用沙袋捂在腰部，根据温度决定停留的时间，如果太热，可稍微放凉一点再捂。
患者要坚持睡硬板床，并进行锻炼。
锻炼的方法就是双手抱膝睡于床上，然后身体左右摆动，让硬床板按摩腰部。也可以俯卧床上做抬腿动作。
治疗原理：沙袋热敷和按摩能促进血液循环，减轻疼痛，虽不能根除病患，但是能促进病症好转。
注意事项
过于劳累以及长时间久坐、久站、久行走都可以加剧病情。
此病症目前没有彻底根除的方法，即使手术或着用胶原酶去除，也有复发的可能。
不到万不得已，不要轻易手术。
平时注意保养，病情严重时候，注意休息，对生活没有大影响，至少本人15年来没有大问题。
食盐可反复使用。沙包装入食盐以后可以缝合沙包，下次用烘培加热也可以。
