概述
长期失眠对我们的生活和工作都会造成重大的影响，长期失眠还会让我们的身心受到严重的重创。造成我们失眠的原因有很多，比如：生活中的压力、抑郁、饮食等方面都会造成失眠。那么我们该如何治疗长期失眠呢？食物起到很大的作用。像我们常说的，睡前喝一杯热牛奶能够助眠，同样的，有不少饮食都有益于睡眠。下面我们就来说说一些帮助睡眠的食物。
步骤/方法：
1、 我们都知道热牛奶可以帮助我们入睡，而且对我们的身体也有很多的好处。每晚在睡觉前都喝上一杯热牛奶，睡眠质量会明显提高。特别对于女性就更有好处了，除了可以帮助睡眠外，还可以对皮肤有不少的好处。
2、 然后是红枣清甜可口，有益于身体，还有安心养神的功效，十分有助于睡眠。失眠的人可以在临睡前吃莲子糖水或者是莲子粥，都可以让人安神，这样自然就比较容易入睡。而且红枣对女生更是有不少好处。
3、 失眠的表现也多样化，有的人入睡困难，有的人早醒，有的人睡不安稳，还醒得多，有的人多梦，有的人睡得浅，或者有人没有睡眠感，有的失眠的人以上表现都有。莴笋具有安神镇静作用，最适宜神经衰弱失眠者食用。
注意事项：
除了饮食还要配合锻炼，在日常生活中，一定注意锻炼，提高免疫力，有好多事情都是息息相关的，身体也是，多喝水，多吃水果蔬菜，切忌饮酒和抽烟，祝健康。
