概述
抑郁质是一种比较常见的心理疾病，是躁狂抑郁症的一种表现形式，主要表现为经常性的情绪低落，思维比较缓慢，而且寡言少语，这些都是典型的抑郁症的症状，抑郁症不仅仅会给患者带去极大地痛苦，还会严重的影响的家人的生活，严重的抑郁症患者甚至会自杀，著名的演员张国荣就是死于抑郁症。抑郁症患者平时的时候饮食更加要注意。
步骤/方法：
1、 多吃五谷杂粮。抑郁症患者平时最好多吃一些五谷杂粮，像是大豆，燕麦，红豆，黑豆，小米之类的食物，这些食物中含有的元素可以保证心情的平和，防止焦躁易怒的情绪，所以可以多吃。
2、 蓝莓。蓝莓这种水果含有丰富的膳食纤维，维生素，而且热量比较低，其中维生素C的含量很高，可以有效的缓解压力，而且经常吃一些蓝莓可以减少大脑的损伤，保护大脑，改善记忆力。
3、 扁豆类的食物。抑郁症患者还可以多吃一些扁豆类的食物，因为这些豆类食物中含有丰富的B族维生素，可以维护脑神经的功能，此外，还有一些叶酸都可以缓解患者的不安焦躁的情绪。
注意事项：
现代人的生活压力大，很多人都不懂的怎么排除一些负面的情绪，在自己不开心，情绪低落的时候，可以大喊大叫，跑步，唱歌来进行发泄。
