1.黑芝麻，又称荠菜，味甘、性平、无毒。
作用。补益肝肾，滋养五脏。适用于肝肾不足、大便干燥、头发早白、衰老等引起的身体虚弱。
使用方法：取黑芝麻25粒捣烂即可，加适量大米煮成粥，每天吃一次，对 "少白头 "的白发变黑有良好效果。也可与海带一起煮食。黑芝麻30克，粳米60克。先将黑芝麻洗净，晒干炒熟碾碎，用时与粳米加水煮粥。这样做的好处是：1.可以让你的身体更加健康。
2.枸杞子味甘、性平、无毒。
作用。补益肝肾，对肝肾不足引起的头晕眼花、头发早白有治疗作用。
如何使用。煎汤或炖汤内服，每次9-15克；煮糊后用酒浸泡，或放入丸子或锅中。
3、何首乌粥30-60克，红枣5枚，红糖10克，粳米60克。
先将何首乌放入小砂锅中煎煮取汁，去渣后放入洗净的粳米和红枣，加水煮粥，粥煮好后加入红糖。此粥有养血护肝、固本培元、乌须发之功，适用于白发早生、黄发之人。每日一剂，分两次食用，7-10天为一疗程，间隔5天后再进行下一疗程。不建议大便稀溏的人使用。
