除了踢毽子做什么运动减肥好

　　晨操

　　晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。

　　上楼梯

　　每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。

　　原地跑

　　在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。

　　步行

　　饭后45分钟左右，以每小时4。8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。

　　跳绳

　　只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。

　　盐疗

　　用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。

　　喝水

　　众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳

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踢毽子减肥的方法

1.盘踢：一腿站立支撑，另一腿屈膝外展，向内向上摆小腿，用踝关节内侧踢毽，等毽子落到膝盖以下的位置时，抬脚再次踢起，可以单脚持续踢，也可以双脚轮流踢击。盘踢是踢毽入门的基础，没有很好的盘踢基础，其他一切踢法都是无法练习的。 2.磕踢：自然放松站立，用手抛起毽子，然后提起大腿用膝关节将毽子磕起，注意小腿自然下垂，大腿不要外张或里扣。刚开始可以用手接毽，辅助练习，熟练后即可以磕踢、盘踢交替进行。磕踢

发布于 2024-12-29 22:08

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踢毽子能减肥吗

踢毽子减肥法是我国一项古老的健身方法，对于提高人体的肺活量，促进血液循环，提高新陈代谢，增强体质都有很好的作用，尤其是在不适宜从事其他户外活动的情况下，更适合于在室内健身。经常踢毽子，还可以增强对感冒的抵抗能力。踢毽子的好处多多，踢毽子时，通过抬腿、弹跳、曲身、转体等动作，使身体的各部分都能得到很好的运动，能有效地提高腿部关节的柔韧性和身体的灵活度。踢毽子还可集中注意力，锻炼人的机敏，增强反应

发布于 2024-12-29 22:01

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踢毽子的好处

毽子是一项良好的全身性运动，它不需要任何专门的场地和设备，运动量可大可小，老幼皆宜，尤其有助于培养人的灵敏性和协调性，有助于身体的全面发展，增强健康。踢毽子以下肢肌肉的协调运动为主，功夫在脚上。锛、磕、拐、盘，转身稳步，起跳骗腿，前合后仰，在他人看来，就像欣赏跳舞。髋关节、膝关节、踝关节等，以纵轴为中心摆动，带动远端供血最困难、动作难度最大的部位，增强了肌肉的力量和相应关节的柔韧性。盘、拐、绕

发布于 2024-12-29 22:15

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糖友冬季踢踢毽子控血糖

概述糖尿病人在锻炼身体方面也是有讲究的，比如说冬天去踢毽子，但是踢毽子他是一个剧烈的运动，他也是分人的体质而定的，如果说你是年老体弱多病，这个时候去运动踢毽子也是显得有些力不从心，所以说我们制定一个训练计划，也是对糖尿病人的一个很好的帮助，毕竟踢毽子这个运动，它不但能够降低血糖，它对我们身体的其他器官也是有一定的健康帮助作用的。步骤/方法： 1、糖尿病人最明显的症状就是血糖过高，血糖一

发布于 2023-11-07 10:31

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糖友经常踢毽子降血糖

概述糖尿病人，要根据自己的年龄段，要根据自己的身体素质，去适当的做一些锻炼是很有必要的，严格来说，糖尿病人是不能做一剧烈的运动的，一定要做缓和起来的运动，对身体是有一定的帮助的，千万不能操之过急的运动，多糖尿病人，总结了几种，强身健体的好方法，有的错八段锦，有得做悠悠球，其实也有一项运动，是比较适合糖尿病人去医院弄的，步骤/方法： 1、踢毽子是好多糖尿病人，最为适应的，降血糖的好方式，

发布于 2024-06-01 08:41

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减肥做什么运动好

1、最为推荐的就是运动减肥法了。通过运动来减肥不但可以快速有效地燃烧体内多余的脂肪，而且还对提高免疫力，增强抵抗力大有好处。一般最为常见的有氧运动就是跑步、跳绳、游泳等。因为这些是有氧运动，所以只要在正常的心率跳动范围上下，都是可以的。而且不限制年龄、性别。 2、如果想要在减肥的基础上练出好身材的话，建议还是去健身房，最好还是有一对一的专业教练进行辅导。因为专业的教练会告诉你如何使用器械才是正确

发布于 2022-10-09 22:09

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踢毽子防治颈椎病有奇效！

概述我们来说这个问题之前我们首先要了解的是什么是颈椎，我们了解什么是颈椎之后我们才能想办法去治疗这种疾病的，其实说颈椎是疾病的话也不是很具体的，因为在这个现实社会中，颈椎的问题是很普遍的，因为社会的快速发展，我们的无论是在生活中还是工作中都有很多的生活压力的，比如说社会的快速发展，我们的工作肯定有很多的，那么就需要我们去将更多的精力集中在工作中的，而且现在的大多数人都是在办公室里面坐着的，那么

发布于 2023-02-04 05:23

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冬天减肥做什么运动

概述冬天应该有一个好的减肥瘦身的方案，有效避免身体过度肥胖的现象，对人的健康也是非常好的，减肥运动的方法是非常多的，可以选择使用室内运动的方法来进行减肥瘦身，也可以通过使用晨跑锻炼的方法来进行减肥，平时多注意合理的身体保健和合理的食疗养生，也可以选择使用无打羽毛球运动的方法进行减肥，应该坚持进行运动减肥。步骤/方法： 1、冬天减肥运动是比较多的，冬天不是应该多注意身体护理，可以选择只有

发布于 2023-04-02 07:35

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做什么运动可以减肥

跳绳：跳绳是一种有氧运动，能够消耗身体内多余的脂肪，使肌肉变得富有弹性，但是一定要切记，跳绳结束后，一定要做做拉伸动作。拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。表姐每天早晨规定自己跳绳500下，非常有效哦。慢跑：如果想通过慢跑减肥的话，每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前脚掌地跑。跑完后要进行肌肉拉伸动作，时间长了就会有优美的肌肉线条!而且有助于你长身高，这对你很有好处，日后

发布于 2022-10-10 02:32

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做什么运动可以减肥

1、减肥运动最好是慢跑，因为运动的时候会产生乳酸，而长时间的运动会让乳酸大量堆积在身体内部造成肌肉疲劳、肌肉酸痛、肌肉痉挛、无氧阈值和氧债，这样无助于减肥，只会让自己精神越来越差! 2、不是说运动得越累越好，在运动减肥时要注意强度，因为女性的负荷量有限，在运动的时候，如果选择自己身体“承受”不了的运动做，会是心脏及机体负荷不了，影响心脏的健康，久之对自己的健康不利! 3、减肥运动应该注意选择一种

发布于 2022-10-14 19:15

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